造美人？做美人！維持天然美肌有法

ViuTV 《造美人》進入最後階段，8 強即將誕生。本以為女為悅己者容是大眾都認同及支持的意識形態，但我們似乎忘了「雙重標準」才是香港人的標準。參賽者這幾個月在鏡頭前被批評得體無完膚是等閒事，後天改造依然不受歡迎，那相對天然的美肌方法又為人接受嗎？所謂一白遮三醜，肌膚有足夠滋潤、晶瑩剔透，無論你是愛陽光的運動女孩，還是低調文靜的姑娘，都離俗世標準「美人」二字不遠矣。

1. 受傷皮膚需即時處理

夏日已至，美人們少不免上山下海、遊山玩水，跟陽光玩遊戲。曬傷、樹幹割傷、跌倒擦傷時有出現，一旦受傷，請即時處理，將傷口沖洗清潔以防傷口受感染，免卻不必要的後顧之憂。

2. 多補充蛋白質，有助加快受傷皮膚痊癒

並非只有運動員才需要吸收蛋白質，想擁有天然美肌的你也需多跟蛋白質作朋友。蛋白質是修補皮膚的重要功臣之一，常見的蛋白質選擇包括牛、豬、雞、魚、海產、蛋及黃豆類。若想減少攝取其中的飽和脂肪，應避免選擇較肥或連皮的部位，如雞皮、五花肉、牛腩等。醃製食物如香腸、火腿或混合肥肉如肉餅、排骨等也應盡量少吃。

3. 多攝取維他命 C

在營養學中，缺乏維他命C及蛋白質會減少骨膠原的製造，令皮膚失去彈性，不能保持濕潤。維他命C是促進蛋白質合成厚骨膠原的物質，所以吸收足夠的蛋白質及維他命C能維持真皮的結構，保持皮膚的濕潤度及彈性，亦有助創傷後皮膚的痊癒。一般成年人建議每天攝取100毫克維他命C，可從每天進食兩份水果如一個橙（大）、兩個奇異果、一個西柚或一個番石榴中攝取。

4. 攝取足夠鋅

鋅有助維持神經功能、協助傷口癒合和維持人體免疫系統。有研究發現，一般患有濕疹嘅人血液中嘅鋅含量較低。一般成年人建議每天攝取15毫克鋅，鋅則可從不同食物中攝取，如蠔、牛肉、豬排、家禽、全穀麥或添加鋅的食物。

5. 補充水份！

大太陽下運動，見字飲水是常識吧？雖然多喝水無助直接保濕肌膚，但補充足夠水份對維持皮膚健康非常重要。水分會影響血液在體內流動的數量，有效輸送營養物及氧氣，並幫助排走激素、毒素及廢棄物。身體毒素減少，肌膚自然會顯得更有神采，臉色也大有改善。除清水外，脱脂奶、低糖植物奶如杏仁奶、燕麥奶、米漿及豆漿等、無添加糖純鮮榨果汁、低糖或無糖茶、蔬菜湯等也可為身體添加額外營養素並補充更多水份。

眾所周知，所謂天然，離不開健康飲食及健康生活習慣。攝取足夠營養素固然重要，多做運動也是編輯們推介的造美人方法。運動有助身心健康，魅力從內到外，由心而發，做美人比造美人更容易吧？