【Cover Story】將身體融入節奏 淺談音樂提升運動表現 做運動要配上音樂好像是個約定俗成的習慣，即使不自帶BGM，很多運動場所也會選擇強勁的音樂陪你做運動，坊間一向認為聽音樂做運動能提升運動的表現，或可延長運動時間，但音樂不是能量飲品或能量條，不會直接為身體提供運動所需的養份，那為何聽音樂又可以有如此功效？又有沒有特定的音樂可以顯著提升表現？
【Cover Story】Alicia的初馬變奏曲：樂迎訓練 她笑言：「假若我每天放工之後都做高強度訓練，會討厭跑步，所以好多時都以輕鬆享受的心態去跑，聽歌練跑正正就帶給我這種感覺。」這令音樂也成為她訓練的一部份。
【Cover Story】全馬の覺醒 — 全馬跑手 林泳澄 Alicia 馬拉松跑者進入全馬前始終經歷不少掙扎，一般都會按部就班在十公里、半馬跑到目標時間，才會「進軍」全馬，而今期接受訪問的跑手林泳澄Alicia亦曾經有此想法。
Santa Madre 全天候補給伙伴 跑手在比賽與長課訓練期間經常需要補給，作為運動補給品專家的Santa Madre，為全面照顧跑手在比賽與訓練的前、中、後段需要，以獨特的製作技術，配合各類成份，製作出體貼跑手的能量啫喱及軟糖，方便跑手在不同時刻，均可迅速補給，保持最佳狀態。
羅映潮 - 變幻閃耀時 馬拉松訓練需要按部就班，訓練周期由數月至以年計，很難一蹴而就，然而近幾年賽事接連取消或延期，打亂跑手的訓練部署，對跑手來說如何在世事變幻中計劃訓練？長跑運動員羅映潮一直是個習慣計劃的人，意想不到人生的初馬卻一再延誤，原訂的初馬變成下年的東京馬拉松，意外地早前報了名的台北半馬則成為初馬前的一個試煉場。「兩個賽事日子相距很近，中間亦會在香港再跑一個半馬，所以兩場半馬便順理成章成為訓練項目之一。我喜歡有計劃，但當賽事未能如期舉行，我便調整自己的心態去面對及重整訓練步伐。」
運動場上的性別絮思 跨性別選手的比賽權與公平性 「跨性別」這個名詞，在大眾眼中已不再陌生，在運動界近來更是熱話，事關國際上不少大型賽事，近年都不難看見跨性別運動員的身影，由觀眾、運動員及主辦單位的反應，以至比賽賽果，都引起各界討論，當中有支持有反對，涉及的討論點亦非常廣泛。
生涯野望-運動員的人生規劃指南 提到運動員的生涯規劃，很多人都會立時彈出幾個思考方向： 「做運動員係唔係幫到升大學？」 「退役係唔係只可以做教練？」 「個項目有冇體院資助？」 「做唔做到全職運動員？」 我們慶幸今天的運動員能有以上的煩惱，相比上一個世代，更多人開始關注運動員的發展，這個身份亦能帶動運動場以外的生活。這一期，我們嘗試微觀三位站在不同人生階段的運動員對生涯規劃的看法，看看能帶來什麼啟示，另外亦宏觀不同機構為運動員提供的升學及就業計劃，齊來分析做運動員除了幫到升大學還有什麼。
生涯導航員 - 陳家豪 如果說Eddie是活在當下，亞彤是審慎瞻前，那家豪可能就是被變化鍛煉，由中學開始，一直以跑步作為人生的主軸，及至現在成立跑會，仍然跑手教練雙線發展，20多年的長跑生涯，自身已成了後輩的參考對象。「我的學生有很多都好成熟，知道自己的方向，會計算放多少時間做運動員，可以做多久運動員，或者做什麼職業可令自己繼續跑，我們就可以提供一些方向讓他們思考。」由學生運動員，到半工讀跑，再到大學進修，到現在成為教練仍繼續比賽，每一個階段的選擇與結果，都為學生帶來啟發。
三十非大限 - 杜詠彤 杜詠彤（亞彤）正正就是靠着運動成績入讀大學的例子。她自言讀書不夠好，因着排球的表現被大學校隊相中，畢業未幾，又申請到體院的個別精英運動員資助計劃，順遂如此，是否就不用規劃生涯？「在香港做一個長時間投資金錢去訓練與比賽的運動員，其實真的很難，香港是個好現實的地方，運動很容易成了一個嗜好，這更令人覺得要趁後生打多些波，當你差不多三十幾歲時，就要安安定定。」有沒有資助，運動員還是要面對年紀的問題，不過在亞彤眼中，30歲不是完結，計劃與變化，還是可以互相配合。
