田徑是一種信仰丸家門生｜FITNESS LEVELING

By jackwong, 25 July, 2025

田徑是一種信仰
丸家門生｜FITNESS LEVELING

「丸家」是由田徑教練湯灝賢的暱稱「湯丸」而來。湯丸在2016年成立「丸家門生」田徑隊，起先只是想有一個隊名、一個歸屬感，「一個隊伍沒有名字的話，他們不會有歸屬感，而且不會知道自己的目標，會很迷失。」湯丸說。漸漸地，團隊人數增多，湯丸覺得大家需要一個聚腳地，而且面對田徑場地問題，團隊需要一個室內訓練場所，才有了位於工廈的現址作訓練交流用，一切都是一步一腳印的發展。

現為香港七項全能運動員的招慧欣，是湯丸在中學任田徑教練時發掘的學生，當時她並未投入田徑，她認為在丸家的訓練改善了她的體態平衡與動作協調性，「例如田徑跑項，下肢會強壯過上肢好多……看上去好像很不平衡，（不練習的話）擺手和跑的動作，有時會有點不協調，那樣就會影響到運動表現及時間。」慧欣投入田徑訓練後，一直都是跟隨湯丸訓練，吸收了他的教學方式，而且跑、擲，跳皆能，現時已成為湯丸的助教，小學生及幼兒田徑班，湯丸已放心讓她負責，「坦白說，多年以來也有一些學生想幫手教小朋友，這也是一個收入來源，但我覺得大家秉持一個相同理念的教學方式、文化很重要，這也是我近來在發展的事情。」湯丸認為，這也是「丸家門生」的名字意義，田徑訓練除了技術、紀律，還有理念與心態，他希望成為自己學生的門生可以秉乘自己的理念，就像牆上掛著的「犧牲享受享受犧牲」，有一個熱血向前的心態。

信念和基地

「丸家門生」的名字背後有一個信仰意義。湯灝賢教練（下稱：湯丸）出身於有信仰的家庭，求學階段亦就讀於宗教學校，因此希望透過田徑訓練傳承正向的價值觀，「我從一個有信仰的家庭長大，而我就讀的小學和中學都是有宗教的學校，而我認為拜師學藝這個舉動，其實與門徒跟著耶穌相似，而我又覺得其實只要所有東西都是導人向善，田徑都是一種信仰，所以我就用門生這個詞。」

場館內「犧牲享受享受犧牲」的標語，這八個字凝聚了湯丸對運動員的期望，「我想透過丸家門生去表達犧牲享受享受犧牲，而目標是每一位運動員退役之前都能夠達到他能力上能夠達到的高度。以前去做一些活動的時候，一位導師去教了我這八個字，我一直銘記。如果我們犧牲我們的時間金錢，將我們本來可以享受的玩樂變成訓練，那麼我們都應該享受我們的訓練或比賽的時間，這樣才值得我們繼續追求落去，而最希望的就是能夠將運動員的能力完全發揮出來，在運動員僅有的光陰裡，綻放最美麗的時光。」

丸家前傳

在創辦丸家門生前，湯丸曾是一名設計師，但逐漸發現行業與自己的理念不符：「香港設計行業慢慢被科技取代，而我又不是一個會『湊客』的人。或者我不想因賺錢而不能睡覺，這根本不是生活，而是消耗。」相比之下，教練工作帶給他一種家人的溫暖，「做設計時，那班可能只是同事，但你做教練時你有的是一班家人，他們真的如家人般，你要照顧他，他又要關心你。可能因為我自18歲起已搬出來自住，我發現做教練時可以好像有家人陪住自己，你像照顧仔女，又可以有收入，又不用捱夜，有時覺得其實是學生們給我一個家的感覺。」

疫情期間，他一度轉行到學校任職體育老師，有一段時間是設計、老師，田徑運動場三邊走，但最終仍選擇全心投入田徑，「學校那時就想簽我做一個穩定的老師，但就要我捨棄其他東西，這樣要抉擇的話我寧願做教練。」回顧這段歷程，他坦言沒有後悔，「我當時在思考，到底哪個才是自己喜歡的東西，想回來其實老師都好多掣肘。」

一年一度的台灣集訓

自2017年起，湯丸每年都會帶領團隊赴台灣交流，學習當地田徑技術與文化。他認為台灣的訓練環境更有利於田項運動員發展，「自己在香港認識的田徑圈子比較少，認識的前輩不多，而運動場的限制會令田徑中的田項項目比較難有規律訓練。而去到台灣，很多高中和大學都有自己的教練，你去其中一位教練那裡拜師學藝，可以使用他的運動場，直接跟隨他們的訓練課表，使用時間會比香港多，亦更富有彈性和自由。」

他比較兩地差異，指出香港場地限制很大，「我們不可以租欄去跨(編按：跨欄的欄一般不能設置在田徑場)，但台灣就不同，一個學校或者一間大學可以有場地使用的權利，想如何安排就如何安排，這個差距真的很大。」然而，香港亦有自己的優點，例如在訓練方法上更創新，「在訓練上我常常覺得台灣沒有我們進步得快，我覺得他們還在用昔日那套訓練方法，還未用很多科技和器材，不過他們的方法也有成效。」

除了技術層面，另一點差異就是文化，「在香港比較難找人去教，你要認識一個教練才能問他可不可以教你，但如果你不認識就沒有了，這樣我永遠都接觸不了高水平或者破紀錄的那些人，但在台灣不一樣，也許是朋友的契機，我都可以試着跟他們訓練，而他們全部都是台灣代表或前代表隊隊員。」除了傳承的文化，禮儀亦與香港很不一樣，「我覺得最特別是台灣人的態度，在香港不是所有學生見到教練都會打招呼，甚至有些教練只是教完就結束，但台灣人是很著重這些禮儀，見面和離開都要打招呼，我都有跟學生強調這些禮儀很重要。」

田項肌力訓練尤其重要

在丸家門生接受訓練約四年的招慧欣是在丸家初接觸體能與力量訓練(S&C)，「未接觸這種訓練的時候，開始留意到同齡其他朋友或對手，他們的表現與自己不同，當時就觀察一下他們，又或者跟他們聊一下他們的訓練方式，就開始思考其實應該在訓練上加上S&C和力量訓練的元素去提升運動表現。」

疫情期間因為運動場封閉，她特別體會到器械及技術動作練習(Drills)的重要性，「那時可能去水庫的空地，帶一些工具去訓練，發現真的可以有進步……然後漸漸在這裡也加入更多這類型練習。」田徑專項訓練與在這裡的各項訓練有相輔相成的果效，但會這樣訓練的主要原因是香港很多田項訓練（擲及跳）都欠缺場地，湯丸謂七項全能一星期應有14課訓練，慧欣在這裡的訓練只是一個補足的作用，實際並不理想，但慧欣則保持正面面對，「兩種訓練我覺得是相輔相成的，要配合一起訓練，因為如果你力量有改變，你田徑的技術、動作都會有不同，這個時候就要不停兩邊都要去練習，才可以配合到有一個最好的力量表現。」慧欣認為，這裡的訓練對肌力特別有幫助，「我覺得(肌力訓練)是必須的，因為如果你想田項表現有提升的話，控制力量有很多很細微的細節，所以我覺得兩者訓練都是必須的。」