地獄關口｜賊船隨筆

By editor, 01 August, 2025

地獄關口｜賊船隨筆

「四分配速?!」
「唔得嫁喇，咪玩啦！」
「呢個一定唔係我嘅節奏囉！」
「你哋行先啦，唔使等我嫁，BYE BYE～」

對於跑手來說，「四分配速」有著特殊地位，頻繁地出現在跑者們的討論裡。它是夢想中的速度，更是訓練的目標。達到並保持這個配速不僅是對體能與意志的雙重考驗，更是跑步旅程中一個值得驕傲的里程碑。

今天，想說一說如何克服心理障礙，克服對速度的恐懼，尤其是那個曾經令我心驚膽戰的「四分配速」。有好幾年，「四分配速」像一個不能打破的魔咒。就算是進行間歇訓練，400米內還可以勉強頂住，但只要往一公里的區間進發，身體便好像觸發了某種關卡，非常精準地卡在四分配速外。無論身邊的朋友和教練，怎麼說我的能力應該已達到這個水平，但手錶上的「4:0x」，總是像嘲笑著我：「嗯，你還未夠班哦。」逐漸地，每當我在訓練中嘗試接近這個速度時，心裡總會冒出一種強烈的恐懼感，彷彿那是一道無法逾越的鴻溝。

又有一次訓練，無可避免又遇上了惡夢般的課表，又是一個四分鐘一公里的間歇跑。結果還未開始，就感覺到心跳加速，腦海裡的負面聲音開始出現：「妳根本跑不了，算了吧，那麼辛苦為了什麼！」我甚至想過放棄，但最後還是硬著頭皮跑完那時間不達標的訓練，但心裡的那份猶豫及不安一直揮之不去。

直至某天，偶遇一個多年沒見的損友。閒聊期間，實在忍不住與他抱怨這個四分配速的魔咒。他聽後，一如既往地淡淡地看了一眼，帶點不屑的語氣，「有幾難？要做到啦，人哋呢個速度只係輕鬆跑。」

是哦，好像有點道理，這只是一個數字，也是一個必經階段，沒什麼好害怕。於是，我嘗試改變心態，不再它視為一個可怕的障礙，而是將它當作一個值得挑戰的目標。在每次訓練中說服自己，可以做到的！

一開始還是有點猶豫，但得先給自己信心，慢慢變成堅定的信念，腦海中只有目標時間。當按下暫停鍵時，錶面上出現第一次的3:xx，有點興奮，好像…也不是那麼困難哦~是的，熬過去，就是你的。

放棄真的是最簡單，而「熬過去」就像是一道人生的窄門，熬過去的人回頭看會懂得，原來那就是「那道窄門，也沒有什麼大不了」，沒熬過去的人總是不能理解、更討厭聽到窄門裡的人呼喊著「你一定要熬下去」。

這是真的，沒有熬過那道窄門，日子也都是照樣過，沒什麼大不了。但抗壓力許可的話，何不咬緊牙關，迎接準備脫胎換骨後的自己，試著成為有機會改變人生、穿過窄門的那群人之一？

因為那不僅是跑步，而是人生觀的改變，熬過去真的獲得什麼，只有過了那道窄門才有機會知道。有幸真的熬過了，你會感謝最後最難熬還熬過去的自己，你會感謝那些推著你、拉著你、壓著你擠過去的老師教練、同伴、隊友、上司……終究你會明白那些苦痛是有意義的。