飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽首度回歸啟德舉辦
劉峻崚黎智樂率先試跑分享攻略

全港最大型室內跑步機超級馬拉松「飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽2025」將於9月20至21日首度進註啟德體藝館習藝坊盛大舉行。今屆賽事更增設10KM及100KM公開組別賽，同時設有親子組，讓熱愛跑步的大眾及一家大小都能在跑步機上盡情揮灑汗水，體驗跑步機上熱血競賽。上屆破大會紀錄的冠軍隊伍成員、長跑及三項鐵人運動員劉峻崚，與同樣是長跑及三項鐵人運動員的黎智樂早前率先到啟德體育園，在跑步機上試跑，與大家分享應戰策略及貼士！

飛越啟德100KM跑步機慈善挑戰賽今屆首次移師至香港主場舉行，別具意義！今屆賽事保留了100KM跑會組，雲集全港精英跑手和各大跑會如Hill & Heal、RMAC、樂家等，在跑步機上挑戰體能，展現意志和毅力，發揮團隊合作精神。為鼓勵熱愛跑步人士一同體驗在跑步機上熱血競賽，今屆賽事更新增10KM及100KM公開組，10公里賽的隊伍人數上限為四人，而100公里賽則為每隊十人，均為男女混合，女士每跑1公里可獲減30秒時間。除此以外，今屆繼續設有大受歡迎的親子組賽事，讓父母與子女，甚至三代同堂一同參賽，親子組將進行時限二十分鐘的跑步機接力賽，跑出最長距離的隊伍為勝。

劉峻崚與黎智樂早前到啟德體育園試跑，並分享應戰貼士！由劉峻崚率領的隊伍「Generation Z」，去年在100公里跑會組賽事中，以破紀錄4小時33分30秒完成。他分享上年的參賽經驗：「我的隊伍由半數男半數女組成。比賽初期我們每人跑1公里左右接力，到50公里後縮短至每人跑200米左右接力，在交接棒時主要注意安全上落跑步機。」為安全考量，大會使用的跑步機非一般電動跑步機，而是須以跑手自身擺動雙腿的力量推動跑步機，跑步機亦可按跑手的動態隨時停下。

劉峻崚建議初接觸這款跑步機的跑友要花時間適應，以掌握平衡感及保持穩定，「另外，我建議大家穿著傳統薄底的跑鞋會更舒適。」劉峻崚透露今年目標劍指頭三，他希望同樣組成五男五女的隊伍，「我希望找到05年後出生的跑友組成全新隊伍，因為想營造學界賽事的感覺。組成隊伍後我會與隊友約在運動場試跑。我建議大家可以一樣，保持平常街跑或運動場的五公里、十公里訓練已足夠，無須刻意在同款跑步機上訓練，關鍵是在賽前安排好交接及跑距等策略。」

而Kai Tak Runners 跑步班教練暨長跑及三項鐵人運動員黎智樂 Sophia 表示，她會邀請跑班學員組隊參賽，「我的參賽隊伍以成人為主，他們平常利用公餘時間努力練跑，我們的目標是在5個半小時內完成。」策略上，她同樣認為要在前段讓每人跑較長距離，到50公里後縮短至每次跑200米左右。她指比賽用的非電動跑步機在交接上很安全，「但跑者須用更多核心力量保持平衡，步幅及抬腿幅度較大。我會與隊員做更多平衡感的訓練，有機會希望找到同款跑步機作訓練。」Sophia提醒大家比賽一開始不要衝得太快，要分配好體力。

Sophia 的跑步班學員亦有興趣參與親子組賽事，因為學員作為母親希望能以身作則，鼓勵孩子勤奮跑步及做運動。Sophia指：「小孩通常跑短跑為主，是次跑步機比賽是個好機會讓小孩嘗試跑較長距離，賽事亦可鍛煉他們的速度及耐力等，非常難得。」Sophia特別分享貼士予親子組的參賽者，「雖然親子組賽事只有二十分鐘，但小朋友的體力有限，有效分配體力是關鍵，建議家長可提醒子女控制速度，避免過快。另外，跑步機與平時學界在運動場上跑步的感覺不同，家長可讓小朋友在賽前先感受並熟習跑步機。」Sophia與劉峻崚都認為親子組比賽為家庭創造了一個共同目標，能增強親子互動，而且一家人互相打氣、一同作賽，能使賽場氣氛更好之餘，也能促進更和諧的親子關係。

日期：2025年9月20日、21日（星期六、日）
時間：上午9時至晚上7時30分（9月20日）上午8時至晚上7時30分（9月21日）
地點：啟德體藝館 - 習藝坊
賽事組別：10公里企業及機構組、50公里企業及機構組、10公里公開組、10公里傳媒及名人組、100公里公開組、⁠100公里跑會組、20分鐘親子組
活動詳情及報名：https://ktsi.sportsoho.com/zh-han

Text：Keission
Photo：Lucien