聚焦運動員夢想 SPORTlight｜FITNESS LEVELING

By jackwong, 28 August, 2025

聚焦運動員夢想 SPORTlight｜FITNESS LEVELING

曾為香港手球代表的袁晞彥(Mo Sir)，退役後一度投身教育界任體育老師。然而，懷抱著對運動的熱忱與理想，他最終辭去教職，在4年前與友人創立健身中心，轉職成為全職體適能教練。及後公司業務繁重，Mo Sir有感未能專注於自己的範疇，今年年頭終另起爐灶成立體適能中心SPORTlight，「新地方是以『Spotlight』為聯想，就是希望今後可以聚焦在運動員身上，當其它東西成為焦點時，關注的東西就會很不同，之前要跑業務要開很多會，有時令我無所適從。在條件許可情況下，我想自己更投入在運動員上。」

現為浸會大學羽毛球隊隊長的蔣焯行，投入羽毛球近11年，剛剛大學畢業。當年升大二時，他透過校隊訓練結識Mo Sir，首次接觸肌力與體能訓練(S&C)，深刻體會到S&C訓練的效益，「當時羽毛球隊有預算請Mo sir，他自己會帶一些器材來觀察我們，然後再用一些數據去分析我們的表現，一開始我也覺得自己的表現不錯，但我打了一年大專的比賽發現體能的差異很大，再加上會有受傷，就覺得S&C的訓練對我有幫助。」

沒有一件事是白費的

Mo Sir曾為手球運動員，因長期受肩胛骨的傷患困擾而接觸體適能訓練及物理治療範疇，透過科學化訓練，他發現不僅能延長職業生涯，更能提升表現，這份領悟，成為他退役後全職投身體適能教練的契機，並在4年前與夥伴共同創辦健身中心。

然而，隨著時間推移，他與合作夥伴有各自的生活，業務亦日趨繁重，漸漸地Mo Sir想到要另覓自己的基地，「其實我想打造一個主要是訓練運動員的地方，無論是專業級的運動員還是業餘及青少年，希望主打運動員這個元素。當我發現舊公司的發展方向重心已經不是運動員時，我就覺得我要另起爐灶，轉向另一個方向發展。」身為創辦合夥人之一，割捨一手一腳建立的業務無疑有不捨，但他坦言這4年的經驗幫助他不少，「以前有很多發展都非常好，亦累積了一些經驗，自己身份不再只是一個教練，會看到自己有甚麼做得可以更好，無論是做教練或營運都有得著。」現在回看，自己以前的傷患，這些年間的合夥人身分，其實都是他創立SPORTlight的養分，都是他進步的過程，沒有一件事是白費的。

重點在於評估

SPORTlight以科學化的評估與量身制定的訓練計劃，協助運動員突破瓶頸。其核心優勢在於嚴謹的評估(Assessment)。Mo Sir解釋，「在外人眼中，S&C與健身沒有太大的分別，但重要的部份就在Assessment，只要這個位我們做得夠數據化和仔細，就可以反映運動員的真實情況，並突顯S&C的特點。」許多運動員甚至教練未必能察覺的身體弱點，透過評估便能一目了然，「從Assessment可以看出運動員的動作素質和觀察到身體有甚麼問題，例如可能是靈活度不足或不平衡，這是我們透過評估，第一時間就能留意的問題；這方面可能是教練和運動員自己都不清楚，我們就會透過運動測試與交流，評估他們需要什麼，然後就針對他們的弱點去提升，幫助他們專項上表現。」

所以評估是S&C的核心，專業準確的評估可以分析到運動員的優缺點，從而擬定訓練。正因如此，Mo Sir要求教練團隊需具備運動科學學歷和認證教練資格，「我對教練團隊的資格是執行得很嚴格，但最重要去取決的是，希望他是有喜歡運動員這個特徵，他會希望幫助運動員去令他們進步。有時候教練在埸時，運動員可能可以表現更好，因為教練是特別喜歡他們，可以犧牲自己休息的時間去跟他們做訓練，寧願犧牲自己去幫助面前的運動員，我希望他們能夠有這個特徵。」

混合健身挑戰賽

月前Mo Sir為明愛元朗陳震夏中學協辦混合健身賽事，望將混合健身帶入校園。賽事邀請了其它學校參與，除了收推廣之效，Mo Sir亦藉此接觸到更多學生及運動員。

強化整體運動水平

蔣焯行自大一暑假起投入S&C訓練，特別強調跳躍動作在羽毛球場上的關鍵影響，「在羽毛球上跳動的動作是最有用的，例如box jump，可以提升我跳和落地的表現，提升我在球場上的運動表現和減輕受傷的風險。」他認為S&C不僅強化了他的競技能力，更成為身體保護的基石，「第一，在球場上速度和力量我都變好了，二來就是穩定了、受傷的風險減低了，除了羽毛球場上的表現，其實如何保護自己的身體也非常重要。」

焯行曾經在參加大專比賽前三週受傷，幸好Mo Sir提供S&C的訓練協助他重回狀態，「當時跑和跳都不太做到，只剩三週就要打大專比賽，很擔心自己能否出賽。」Mo Sir表示，那三星期時間裡一直有治療師關注他的傷勢，而觀察到他之前累積了很多訓練量，「所以那三個星期我就給他做了些肌力訓練，令到他的肌肉量和肌力都能保持住，重返賽場後都可以接軌，但最後比賽延遲了三個月，時間讓他重返了原本的高度。」焯行表示S&C的訓練和羽毛球的練習有相輔相成的作用，可以明顯看到自己進步，「重量是其中一個可以量化自己進步的途徑，透過S&C的訓練，會看到自己的根基打得更好，再配合自己平日練球和健身的訓練，兩樣東西結合就會令整個表現提升。」

線上訓練平台

面授課程雖能確保互動與安全性，卻受制於時間與地域限制，「教練最大的問題是面授，那等於運動員是買我們的時間去訓練，但我一天其實只有12小時，長遠來說，需要突破face to face的限制。」為此，他決定引入線上訓練平台，提供三種模式：預錄影片讓運動員自主學習、制定化訓練計劃，以及Zoom實時指導，突破傳統訓練的框架。