教人舉鐵其實是教人放下｜健身健心

「由細到大，我曾經都好討厭自己。」我曾經討厭易病的自己，曾經討厭唔夠叻的自己，曾經討厭情緒化的自己⋯⋯直到有天發現，健身室裡很多「想變好」的人，眼神裡都藏著同一句話——「討厭自己」——這是他們需要學習怎樣放下的最重的啞鈴。

那些年我舉不起的自己

那個經常病、體能差與容易哭的自己，原來「弱」教識我的不是放棄，而是找到自己的方法去活出自己的人生。當我同個客戶講「飲食要控制」時，突然想到自己：當年我「減肥暴食、內疚、然後變得更暴食」的循環，原來和他「狂做gym、受傷、停練」是同一套劇本。分別只在於，我現在懂得對自己講：「不是你沒用，是未找對方法。」

健身室裡的心理治療

某日同事的話啟發了我：「你成日叫客人『感受肌肉』，但他們連『感受自己』都未識啊。』 我才明白為何總有人死命舉鐵舉到受傷。他們並非不知道痛，而是寧願肉體痛過心理痛。

於是我嘗試助他們將情緒轉化——教一位經常說「要操到攰先停」的OL，我遞給她的不是啞鈴，而是情緒日記：「試下記錄，那一日你最想瘋狂訓練？」 

完整的自己也要有裂痕才有光

用你現今的「不完美」現身說法：「我也會有懶惰不訓練的時候，也會有容易哭的時候，也會有覺得自己不夠好的時候。」就如我，當客戶自責「又食多咗」時，我會把我手機相簿中的相片中給他看，那是我由暴食症到正常飲食的成功記錄，第一張圖寫住：「記住，你而家討厭的『失敗』，可能是未來幫人的工具。」 

另一半對我說：「而家你不同了，終於不用遷就你的情緒。」我才醒覺：原來「愛自己」不是自私，是讓身邊人也呼吸到自由的空氣。

健身教練最珍貴的「專業」，不是腹肌有幾明顯，而是當客人喊住說「我覺得自己唔好」時，你能夠拎出自己當年的日記分享當初的不完美：「我知。不如我們由『體諒然後改造』開始訓練？」

最重的啞鈴永遠不是手上的

做教練這些年，我終於明白，真正的訓練，始於放下「討厭自己」那刻。當客人紅著眼問：「是否我不夠努力？」時，我一邊「回想起以前討厭自己的經歷」然後回答他：「今日你識得提早收操，進步了。」

現在每當新客人問：「教練，點先可以堅持落去？」
我都會答：「由原諒昨日的自己開始。」

Text、Photo：馬倩宜
原文刊於《運動版圖》2025年9月號
更豐富內容請支持印刷版或電子版！