世界田徑錦標賽五千米賽事新趨勢｜一步入魂

By 呂思𣽊, 02 January, 2026

世界田徑錦標賽五千米賽事新趨勢｜一步入魂

相信大家都有留意到剛過去的世界田徑錦標賽，本屆 5,000 米項目冠軍 Cole Hocker 的表現令人印象深刻。他不但是去年奧運 1,500 米金牌得主，更在最後 200 米爆發出驚人的 24 秒速度。全程 12 分 58 秒的總成績，絕對稱得上是一場精彩的高水準賽事。

讓我跟大家分享一下這項目的演變。以往在各項世界級大賽中，無論是 5,000 米還是 10,000 米的長跑項目，選手們普遍採取相對保守的策略：以較慢速度起步，到最後衝刺階段才加快，爭取名次。有趣的是，這種戰術有時甚至令比賽時間比洲際賽事的成績更慢。

事情的轉捩點出現在 2019 年。隨著 Ingebrigtsen 家族的橫空出世，賽事風格開始出現變化。他們的訓練方式，著重於保持中等強度的持久力，這使他們能夠在比賽中段已開始施壓，消耗對手體力，之後再逐步加快。雖然未及今屆世錦賽的破紀錄速度，但這種策略已令其他選手無法輕易在前段保留體力。

有趣的是，當其他頂尖選手發現這種策略的成效後，紛紛調整訓練方向。從今屆世錦賽的 5,000 米賽事可見，場上選手的節奏明顯加快，反映他們的乳酸閾值普遍提升，這也使得 Ingebrigtsen 昔日的優勢不復存在。值得注意的是，那些本身具備強大無氧爆發力的選手，在加入更多的乳酸閾值訓練後，往往能在兩者之間取得理想平衡，最終以壓倒性的終跑速度，創造出突破十分鐘的驕人成績。

從觀眾的角度來看，這種快節奏的比賽無疑更具觀賞性。這不單印證了人類運動極限的突破，更反映了長跑項目隨著訓練方式的革新和跑鞋科技的進步，已進入嶄新階段。近年來，這項運動的發展可說是一日千里，相信我們很快就能見證更多世界紀錄被改寫的精彩時刻。