【Cover Story】自我修養

By jackwong, 23 January, 2026

【Cover Story】自我修養

林子善可說是注定與運動的關係密不可分，自小好動的他，初中在一次電視看到郭富城跳舞的英姿後，就「膽粗粗」加入學校全女班的「李氏舞蹈團」學習爵士舞。父親是乒乓球、羽毛球和馬拉松好手，子善加入演藝圈後，亦有一段時期與父親做「親子活動」：每晚三百次掌上壓及六百次仰臥起坐。後來經歷過演藝事業的高低起跌後，也啟發子善要給予自己多一個謀生渠道，化身成「大隻佬」並考取健身教練牌，將興趣轉化為生計。

當年《喜劇之王》中外在弱不禁風、內在吊兒郎當的洪爺，今天已是體格魁梧、擁有超過二十年經驗的藝人以及育有一女的一家之主。什麼內在想法，讓子善由內到外持之以恆地運動？運動，又如何由外到內幫助子善建構強大的自我修養，從而提升自己，甚至啟發他人？

自律 X 偏執

問：你認為做演員和做運動有何共通點？

辛苦。兩者在起步階段都一定辛苦，萬事起頭難，但久而久之會從中尋找得到喜悅，甚至乎得到成果。拍戲和跑步一樣，日曬雨淋，但最終作品完成並呈現給觀眾，就如完成每課跑課一樣，成果每每讓我感到很享受。

問：談到辛苦，其中一個讓演員感到辛苦的，是辛苦過後未必有回報，因為演藝生涯充滿高低起跌，沒有藝人是永遠一帆風順。這個不穩定的工作性質，會否讓成為一個自律的人？

會，我相信大部份人如我一樣，年少輕狂時不知自律為何物，但在演藝圈打滾過、見證過不少人和事後，就發現十個成功的藝人，十個都非常自律。正如運動，特別是健身，希望在body building上取得成功，飲食、作息和操練等任何一方面不夠自律，結果也會失敗。

問：那麼你在那個時間點，有信心自問是一個自律的人？

結識現時的太太後。當年與她拍拖時，剛拍畢《怒火街頭》的我身材相當肥胖，而由於她真的好正（笑），我不希望讓她丟臉，因此開始打拳和健身，也開始注重飲食，也盡量戒酒，因為我知道酒後會影響我下一天的操練課表。後來當我和她合照時不顯得尷尬時，我就知道自律是正確的。

問：我留意到你Instagram的風格非常dope，一篇文章的每一句句子的字數一定要是相同，你是自律的人or偏執的人？

自律…其實兩者皆是。我是有強迫症的，對我心目中的美有所追求，可以說是個麻煩人，我不喜歡文章的句子有長有短，我自己和有強迫症的人看得很舒服，但也曾有影迷向我投訴。題外話是我在網上平台撰寫的文章，全都是留待給女兒長大後閱讀的生活哲理和態度。

問：你的強迫症與你做運動的關係有多大？

關係非常大！我認識不少資深的健身運動員，我與他們相比一點也不健壯，但他們都會讚賞我的動作標準。我知道有時候健身達到一定年資，也可能會「滑牙」，以致降低對動作的執著，而我會強迫自己望鏡去檢查動作，而且我認為我作為健身教練，身教很重要，自己未做到最好又怎樣教導學生？正如作為父親，我也要對自己嚴苛才能教育女兒。不過，我很享受這種苛刻。

父親 X 演員

問：聽說你的父親也以身作則，從你小時候已授予運動課。

林：我的父母均是運動愛好者，父親甚至是馬拉松健將，除了鼓勵我和兄長從小運動外，也令他們現時得到健康的身體，從而沒有給予我和兄長很大壓力。大家也知道香港人醉心工作，我見證過太多人缺乏運動下，年紀漸大開始多病。我希望為自己和女兒建立一個健康的身體，就如我父母一樣，年老時不會加重下一代的負擔。

問：結果除了你的家人外，你還給予廣大觀眾一個健壯的形象。不過這形象，會否限制你接拍角色的選擇？

反而如果我的身型並非現時那樣，演戲機會反而更少。首先，眾所周知我是一個知名的高佬，有167cm高(笑)，而且我又非英俊，假如我還不在保持體型上自律，我就沒有賣點和品牌形象，監制和導演在選取合適角色如《隱形戰隊》的反恐組時，也未必想起我。何況我不論減磅和增肥，也可以很快，這就是我們演員的功課。

問：除了外在的形象，運動又會否給予你內在的提升，從而幫助演藝事業？

做運動會令你腦袋更靈光，這點對於作為演員尤其重要，假如狀態不佳，根本不可能捱得了0730的通告(編按：拍攝時間由早上七時直至第二天的早上六時)，我很少被發現在片場睡覺，就正因為運動習慣給予我的能量。需要應付動作場面的拍攝不在話下，而我特別喜歡喜劇，演喜劇也特別需要能量。

問：運動由內到外都讓你成為更好的人。而作為公眾人物，你又會否希望你的支持者，如你一樣透過運動得到進步？

有一次我跑完步回家，乘電梯時突然有個中年男人跟我說多謝，那時我也嚇一跳。他說他以往從不運動，就因為經常看我的Instagram，慢慢由步行三公里，到現時能夠跑畢五公里。我很感動原來自己能夠感染他人，原來自己能發放正能量從而讓他人得到更健康的生活，因此我堅持在社交平台分享運動的生活和想法，是我現時希望做到的事。

電影 X 音樂

問：能否介紹三部運動電影。

近期的《金童》非常出色，是我們香港人的電影。講到拳擊電影，當然不得不提《激戰》，這部電影和張家輝的確啟發不少男人健身；《Rocky》系列也是幾代人心目中的經典，我特別喜歡與龍格爾對打的第四集。其實拳擊電影的激情和勵志，特別能彰顯運動人打不死的精神。

問：你小時候跳Jazz，現時跑步和健身也會有音樂伴隨，你的運動生活可說是離不開音樂，你特別喜歡在運動時聽那位音樂人的作品？

我是一個Hip Hop人，Hip Hop音樂也在運動時給予我很大能量，而我近期最愛聽的是本地Rapper Novel Fergus。他的作品很浪漫，我非常欣賞他的歌詞，很詩意，也能描述舊時香港的社會風氣。當然離不開我的偶像郭富城，從小聽到大，現時仍在聽他九十年代的作品。我也很喜歡Dear Jane，他們的歌曲非常勵志。我也喜歡外國的Hip Hop音樂，但作為香港人，我也是較偏好廣東歌。

問：會不會因應不同運動，而選擇不同音樂？

健身時也會的確會偏好較搖滾的音樂，如Metallica和Guns N' Roses。

問：你對運動時配戴的耳機，有何要求？

老實說我很貪心，我全都要！我從小到大都是no music no life的人，我特別重視音色。做運動或平日生活也好我都離不開音樂，因此充電要快，而且需要讓我長時間配戴的舒適度，防水和防汗功能要好，讓我跑步時不會感到不舒。

問：那款耳機滿足你的要求？

Shokz OpenDots ONE，我愛聽Hip Hop和Rock，出色的低頻和杜比是不可或缺的。另外享受音樂的同時，有時候不能過度排除環境聲，由於我是藝人，不時健身時會有觀眾和我打招呼和提出合照，假如聽不到別人的話會產生誤會，開放式設計、骨傳和氣傳的Shokz OpenRun Pro 2就能提供這效果，高音質的同時讓我感知四周環境聲音，跑步時也確保了安全性。

問：聞說你對耳機外觀也頗有要求。

我強調做運動時所戴的耳機、眼鏡和全身裝備，型格是很重要的，有型才可以影相打卡，對不對？曾經有朋友在我配戴Shokz OpenDots ONE時，誤以為我的耳機是一對耳環，其實耳機也可以是fashion、建立自己形象的重要一環。