說話若嫌多 破紀錄做一哥｜學界特輯

鍾朗晞
部份榮譽

東亞U20田徑錦標賽400米欄 銅牌
400米欄香港U20紀錄（52.65）
400米欄學界紀錄（52.81）
400米學界紀錄（49.65）

沉默寡言、話不多卻精煉的民生書院田徑隊成員鍾朗晞(下稱：Cyrus)，在2025/26港九區D1學界的400米及400米欄奪金而回，亦打破這兩個項目的紀錄，在其人生最後一個學界賽破紀錄做一哥。不需多說話，以實績發聲，叫香港田徑界記住他的名字！

一個人原來都可以盡興

初小時被學校田徑精英隊拒諸門外而「只好」踢足球、小四才兼練田徑的Cyrus，從未想過能在幾年後的D1大放異彩，「初接觸田徑時參與學界的跳高項目，當時成績真的很差，甚至連女同學都跳輸。」直至中二時恩師李君亮提議專攻100米跨欄，從此改變Cyrus的人生軌跡，Cyrus自此放下足球，踏上田徑場的跑道，「對比團體運動，我更喜歡自己一人努力的模式，一個人可更專注於練習，更能讓我作自我檢視。成敗，由自己一人負責，成績好的成功感更大，成績差時也沒有藉口。」

專攻田徑之初，Cyrus在100米跨欄的學界賽事雖能夠晉身決賽，但都與頒獎台無緣，成績平平，直至田徑場因疫情而關閉，反而成了Cyrus田徑生涯的轉捩點，「疫情期間李sir定期帶我們跑斜坡，加上當時正值發育時期，耐力大大躍升。到學界重啟時得到嘗試代表學校參與4x400米接力的機會，結果成績不俗，再加上自己速度不快難以在短距離跨欄得到成績，因此決定轉攻400米跨欄。」

冷靜與熱情

400米欄及400米跑成績兼優的Cyrus，認為雖然兩者的訓練都主要針對400米跑的耐力上，但能在這兩個項目得到成績的運動員，所需要具備的關鍵條件則截然不同：400米跑在於膽識，400米欄在於冷靜的頭腦。「要跑好400米，心態是最重要的，你必須跨過內心的恐懼，因為在練習前，你在明知道跑畢一輪400米後會累得連站都站不穩，但在哨子聲一響後也要夠膽全力衝刺。」Cyrus認為掌控節奏則是400米欄的關鍵，因此冷靜和清晰的頭腦相當重要，「跑之前要想清楚每一次跨欄前要跑多少步，另外只要其中一次跨欄失誤，就會連帶影響隨後所有跨欄時的節奏，因此面對失誤要保持鎮定、冷靜地作出臨場調整，讓下一次跨欄不受影響。」

目標：八月世青再破香港青年紀錄

Cyrus會稍將訓練量減少，準備迎接公開試，目標希望能入讀中大的商科，「不希望生活只有運動，想讓人生多一些出路。」公開試後，Cyrus目光放眼八月在美國舉辦的世界青年U20田徑錦標賽，希望能殺入400米欄的決賽，並借助高水平的賽事再次打破自己所保持的香港U20紀錄，由52.65推快一秒半左右至51秒頭！

Cyrus的運動格言

「跑咗先講！因為一諗得多，就會開始有好多負面嘅想法而影響發揮，所以唔好諗咁多，做咗先算！」

Cyrus的偶像

「巴黎奧運400米跨欄金牌得主、美國田徑選手Rai Benjamin。佢永遠唔會空口說白話，而係用實力去說話！我好想學習佢嘅態度，與其講咁多，不如專注喺訓練上面。」

啟發Cyrus的朋友

「港隊隊友陳庭方。佢心態好正面，佢會完全投入同專注喺想達到嘅目標上面。同佢一齊練習，會感受到佢嘅正面思想而慢慢受佢影響。」

Text：Leo
Photo：Stephen Yau
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年3月號
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