香港海女周游記｜多巴胺社群

不少香港人對「游冬泳」的印象是每年新春的元旦冬泳，以及同樣在冬天舉行的維港泳，你曾否覺得有人喜歡在寒冷的季節跳落水很令人費解呢？近年經常號召一班女生一起出海游水的游泳教練阿畢(But)笑言：「應該是因為夏天比較多水母吧！」，她指跟她學游水的學生Lydia喜歡游海，受她影響她也開始到處發掘香港的海域，由一月開始更與一班「海女」約定每月去游海，那片無邊無際的大海，有如她們的遊樂場：「我們去過香港不同的公開水域比賽，亦參加過台灣國際萬人泳渡日月潭！」真正可以「周游」列國。

阿畢
——愛自由裸辭做教練

阿畢曾有過一段長達七、八年的記者生涯。她笑言，當初入行沒有什麼熱血理由，只是因為「不喜歡坐辦公室」和「不喜歡穿制服」，所以畢業後做過其他工作不久後便選擇做記者，除了時裝雜誌，後來也做過社區新聞。儘管文字工作有趣，但那顆屬於運動員的心始終未曾停歇：「我中學時是游泳校隊，也曾代表香港比賽，但到了會考這個分水嶺，競爭太大，很難再進步，我決定不再游了。」阿畢回憶道。在記者生涯後期，她開始在業餘時間教水，重拾對游水的愛，最終決定「裸辭」，與拍檔創立過泳會。之後雖然拆了伙，但她轉而成立專頁「Pool Things池邊事」，希望凝聚一眾喜愛水上活動的女性游泳社群。

阿畢認為不少女性參與水上活動都需要一種「安心感」：「很多成年女性學游泳對身邊環境會較敏感，如果教練或同學有男士，難免會覺得尷尬。」此外大家同為女性會更容易互相理解及遷就，例如月經期間不舒服，未能上泳課，所以她教班時除了能體諒參加者，也會分享女性專屬的游泳貼士如使用月經杯或月經碟等。「我希望她們知道，生理期不是阻礙，只要選對工具，游泳一樣可以很自在。」不過，Pool Things並非開辦教游泳技術的泳班或泳會，而是希望透過一些水上活動凝聚同好：「我搞過不同的體驗活動，如龍舟、水底曲棍球、沙板淺灘衝浪、獨木舟等等。」近年她們曾一起遠赴台灣參加橫渡日月潭，也計劃著要一起去日本大阪參加下一屆的世界先進運動會(World Masters Games)。「試過渡海泳之後才知道香港有好多公開水域比賽，意想不到有些地方好靚，參加比賽就去邊游邊睇風景、影相打咭，好開心！」她堅持抽時間每個月搞免費活動，笑言自己去年好像搞活動多過教水，試過因此壓力大增：「但這是我自己想做的事！其實除了搞活動，我也想做多點與游水有關的內容分享，例如訪問去游冰水的香港人，講下各種游水文化話題之類。」因為曾做過記者，她希望能將自己擅長的技能結合，不過始終要平衡教水賺錢，IG內容就只能不定期出：「但我一定會做！」

我們游的是開心水

Pool Things不少參加者是跟阿畢學游水的學生，也有些是看見IG出Post而接觸。她的學生有OL、老師或護士，大家每周抽出一小時練水，目標不是為了贏過誰，而是為了那份「開心水」的純粹。「我經歷過，所以不想她們變成操水機器。我更希望啟發她們去嘗試更多東西，比如去公開水域挑戰自己。」而參加公開水域比賽，則成為她們練水的另一理由：「如果要出海，我會要求她們能夠在深水池游到一個50米，而且要識踩水，之後我都會帶她們去有防沙網嘅泳灘講下『海洋游泳實踐』游海基本技巧。」

她堅持一起游海的人要有以上能力，也因為游海始終有不可預知的風險，希望大家能有餘力照顧自己，確保安全。阿畢曾在一場比賽中，臉部直接撞上水母被「炸」傷：「那一刻像火燒一樣痛，臉腫了好幾天，現在還留有淡斑。」她開玩笑地展示自己受傷初期的照片，語氣卻很平淡：「香港的水母不算致命，被炸過後，反而更有經驗去應對。這就是游海的樂趣——每一次的海況、浪潮都不一樣，每一次都是新的挑戰。」對阿畢來說，游泳不再只是距離與時間的數字，而是一場場「打咭旅行」。從深水灣到沙頭角，從香港到世界各地，她希望可以帶著這群熱愛生活的女生，用划手寫下屬於她們的周游記：「我們的目標就是到處打咭！」

公開水域技巧及避炸指南

阿畢分享渡海泳貼士，她認為除了基本功之外，最重要是辨別方向：「公開水域/三鐵比賽多數以自由式完成海泳部份，可以學習海中定位(Sighting)，最好選定固定的建築物或容易辨認的山峰作地標，每划六至八次水便抬頭望方向，以防偏離路線。」若是圍繞懸崖邊、岩石、小島游泳，也需要在吸氣時看左或右方，保持距離，以免游得太靠近岩石，遇上大浪便容易刮傷。

初次游海建議在政府轄下泳灘區域的防鯊網內。有些有公開水域經驗的泳者在防鯊網以外的區域游泳時，必定帶備螢光色的安全浮標，以便船隻在遠處經過會看到。她更強調：「絕不建議單獨出海游泳！下海前亦需要留意風速、方向、海浪等資訊以策安全。」

不久前她參加深水灣的泳賽而被水母「炸傷」：「初時有被火燒及電擊的感覺，被『炸』到的位置亦有小水泡，三日後開始消腫，水母觸鬚的痕跡會隨着時間減褪。」因此她特別一提如何預防及護理：

• 夏天水溫高，五至十月是水母活動頻繁的高峰期，入水前先觀察岸邊是否有水母屍體，如有水母避免下水。
• 穿著可覆蓋全身的泳衣。
• 若不幸被「炸」，可先用海水沖掉觸鬚，並用溫水(約40-45℃)浸泡減痛，嚴重時必須求醫。

Lydia
——享受在浪潮中最自在的節奏

Lydia是阿畢的中學師妹及游泳學生，不過她熱愛游大海反而影響了阿畢，促成每月一次的海女聚會。對她來說，從泳池的四方線條跨越到無邊無際的大海，這並非為了追求極限的競技，而是她學會與大自然共處的旅程。

意外開展渡海旅程

Lydia與大海的緣份，起點出奇地簡單。每年勞動節拯溺總會均會舉辦「水上安全日」，讓人帶著浮板下水，可以安全地體驗海上游泳的樂趣，有一年她被朋友拉去參加：「那次選的距離很短，又是跟朋友一起，完全不緊張，反而覺得游海比泳池自由多了，不用一直閃避人。」這次輕鬆的初體驗，在Lydia心中種下游海的種子，兩年後她更挑戰了人生第一次維港泳(從尖沙咀游向灣仔)，這顆種子才真正破土而出。「平時看IFC、看建築物都是在船上，但當你人在海中，從水面的視角仰望這座城市，那種美是極其特別的。」之後她正式愛上了公開水域游泳，更會到海外參加賽事。

她挑戰過不少長距離的公開水域賽事，包括在英國倫敦海德公園舉行的Super Six(6miles約10公里)，這是她目前游過最長的單人距離。在湖水中，除了體力，更是對心理意志及耐力的極大考驗。而在香港舉行的15公里Cold Half則為二人接力賽：「為了這場從赤柱到淺水灣的15公里賽事，我和隊友備戰了三四個月，比賽時是寒冷的一月，所以要穿上防磨衣(Rash Guard)下水！」

與不可控的因素共存

雖然Lydia笑稱自己是個「怕悶」的人，但在海裡，她從未感到枯燥。她分享：「我曾三次挑戰坪洲環島賽。第一年風平浪靜，游完充滿成就感；但到了2025年，同樣的地點卻變成了大浪大流，許多泳手甚至無法完賽。」就算是同一條路線，因為天氣、流向的改變，感覺會完全不同。這就是游公開水域和泳池最大的分別，也是趣味之處，再加上她經常到海外比賽，就像參加海外馬拉松的跑手般同時享受旅遊，保持輕鬆心情而且永遠不嫌悶。

「我其實游得不快，我會形容自己像是在泳池常見的那些阿婆，用一種很舒適、穩定的節奏滑行。」Lydia指自己游長距離的秘訣是：留力與節奏。她享受那種重複動作帶來的感覺，保持呼吸穩定，讓體溫與海水融為一體，那種自在感有如Meditation，是跑步無法給予的。

給準海女們的進階建議

作為資深的海泳愛好者，Lydia對於想入坑的女性朋友有幾點建議：
• 量力而為：海泳的能力需要慢慢累積。即便有浮球保護，也要從短距離開始，慢慢增加難度。
• 與水母的社交距離：香港海域水母多，尤其夏天更是旺季，Lydia建議入水前可以塗抹凡士林，既能減少摩擦，也能在被水母螫到時提供一層薄薄的緩衝保護。此外穿著防磨衣也可預防被水母螫傷。
• 心態放鬆：「見到水母是很正常的，大海是牠們的家，我們才是客人，見到就避開，不需要太緊張。」
• 體溫管理：在寒冷海域游泳，要隨時感知身體信號。當感覺手腳開始變硬、體溫持續下降時，必須時刻警惕。

渡海泳是練習完後的慶功宴

Lydia指自從2020年跟隨阿畢開始有系統地練水後，游泳轉化成一種生活習慣。她一年約參加近八場公開水域賽事，夏天更是頻繁出海。「我們這群游水的人可能胃口都比較好，練完水、比賽完，最開心的就是聚在一起瘋狂吃東西！哈哈！」Lydia燦爛地笑說。大海凝聚了一班志同道合的夥伴，以及讓她在波濤中依然能保持平靜的心境。

Text：Nicole
Photo：受訪者提供 
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年4月號
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