多一份衝動｜十二門圖

By 黃子圖, 23 April, 2026

多一份衝動｜十二門圖

最近再次去到雲南昆明市進行訓練營，不過自己的狀態很飄忽。在近期的訓練中主要圍繞耐力及基礎訓練，即是進行比較輕鬆及長時間的訓練，而訓練營主要目的是希望我們在賽季前打好根基、累積足夠里數，以便進入賽季後的訓練較容易進一步提升速度及強度。

在這三個月訓練的開端，還能夠輕鬆應對訓練，但每星期一樣的訓練內容及長時間相同配速的訓練，開始令我感到麻木，在不集中的情況下訓練令到自己的動作開始鬆散，訓練質素下降。最大影響是對運動失去樂趣，沒有了那種堅持辛苦訓練後的成功感、沒有比賽反映練習成果，種種因素令到自己失去動力。

這種壓抑下的訓練，終於令我承受不了。

在其中一課跑步訓練中，我們要跑20組400m，教練要求我們大部份時間都保持住LT1配速，結果我愈跑愈慢。LT1是屬於輕鬆至中速的感覺，照道理應該不會愈跑愈累，可能是我自己的心境問題，一路跑一路覺得愈來愈苦悶。結果在其中一個400米中我沒有看時間，只憑感覺跑出easy speed，跑完之後感覺整個人都解放了，剩低的訓練都輕鬆完成。在過後我反思，雖然我沒有聽從教練的指示而跑出了一個較快的時間，但正正因為這個400米，我跑步的動作打開了，做足了送臗、抬腿、蹬腿、接腿，令跑步動作更加順暢，感覺上更加輕鬆，更重要的是心境也打開了。

經過這一次經驗，我覺得適度的衝動在運動員比賽和訓練中可以成為一種有利的驅動力，幫助提升表現和克服挑戰。當然，過度的衝動可能帶來不理智的決策和潛在的風險。偶然一、兩次的衝動可以令自己找回運動的樂趣。