相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學

By editor, 24 April, 2026

相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學

早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。

這個分享非常有啟發性，我時常用此來勉勵失意的學生，也鼓勵他們像這樣記錄訓練上遭遇的高低，我相信那些時而向上、時而向下的「點」，最終定能變成趨勢向上的「線」。

有時候我們總會很介懷訓練上的不順利，小則完成不了一課半課、大則經歷練不了的受傷時期，這些時候總會感到很挫敗，覺得時不與我。可是我們卻常忽略順利的部份，很少會為順利完成一次訓練、健康地完成一場沒有PB的比賽而感到鼓舞。我們並不是要對壞的部份視而不見，而是要更肯定自己好的部份，不論那是因為幸運，還是自己的努力。我偶爾都會完成不了訓練，當下定會有點不是味兒，但把目光拉闊，我發現自己一星期跑五六課、一年動軋就數百課，完成不了一次訓練都不過數百分之一，我該更欣賞自己能夠完成其餘的數百課。

我常強調要「相信過程 Trust the process」。過程中的所有高低起跌，都會把你帶到理想目的地。這次受傷，讓你無奈棄賽，很可惜對吧？但或者你能從中反思訓練計劃、好好檢視身體的極限，這份不甘也將成為你未來變得更強的動力，所以儘管相信一切都是最好的安排，即使未見成果，仍然要相信自己。比起畏懼未知、我們更應擁抱它，專注在每個當下，把握控制範圍內的事情。只要心懷信念、保持耐性，我相信終能看到成果，如果還沒看見，就把時間跨度拉得更長；數個月看不見成果、花數年總能看得見。

不要畏懼一時的下跌，要相信自己有再起的可能。就像每次「股災」發生時，都總有人把美國標普500指數近百年的趨勢圖拿出來提醒大家：無論這次跌得再深、拉長來看還是會重登高峰。