如飛・如幻
晉峰健步足球隊英倫之旅｜當體育遇上教育

「健步如飛」本來只是一個讚頌詞，用來形容晉峰健步足球校長隊近年的發展，卻恰當不過。由社區擴展到全港，再延伸到國內和國外，訂定的目標一次比一次高。今年衝出亞洲，踏足英倫，先後到泰晤士球會和阿仙奴球會練習和進行友賽，可說是騰飛躍進。

更著重球商的足球運動

公務繁忙，校長隊員們先後抵達倫敦， 4月3日展開第一天的訓練和友賽，地點是泰晤士球場。4月4日的訓練場地就在阿仙奴酋長球場內部，踏入酋長球場，接受阿仙奴健步足球教練的訓練，真的如夢如幻，疑幻疑真。

首天練習，泰晤士球會的教練團強調「健步足球」(Walking Football)這項低衝擊和非接觸運動，目的是促進健康、體能與社交互動，適合各年齡層及不同體能水平的人士參與，同時具備娛樂性與競技性。訓練內容融合理論與實踐，涵蓋運動規則、基本練習和在身心健康上的重大益處。教練團更鼓勵參加者抱著愉快心情學習，積極發問，期望在訓練後有所得著。

課堂氣氛輕鬆愉快，由三名教練分別指導規則與分階段訓練，從初階到進階循序提升。訓練安排於戶外球場區分組進行，從基本練習開始，逐步進入技巧訓練與趣味競賽。

由於健步足球屬於低衝擊帶氧運動，因此也有助提升耐力、力量與整體體能。長期參與能有助改善心血管健康、增加體能與肌肉張力。對於預防或舒緩糖尿病、失智症及柏金遜症等慢性病有正面作用。健步足球同樣是團隊運動，可促進心理刺激、減壓與社交互動，幫助不同年齡的人保持活躍生活。特別是年青時熱愛、但由於體能隨年齡增長而下降以致不敢繼續參與者，可透過健步足球重燃對足球的熱情、恢復對球隊歸屬感與社群聯繫。

體驗英國足球文化

今次訓練，感謝旅居英國的港人Yohan Leung協助安排，並跟我們分享了他對當地「健步足球」的深入觀察與親身體驗。Yohan在倫敦居住四年多，工餘活躍於阿仙奴及私人球會的健步足球社群。他認為健步足球的精髓在於其「社群足球」的本質，旨在鼓勵參與和貢獻。健步足球的參與年齡層非常廣泛，女士由40歲起，男士則由50歲起，當中不乏60、70歲仍健步如飛的參與者，甚至有78歲的教練。Yohan預期未來十年內將會有80歲的球員出現。在英國，足球不僅是運動，更能將青少年導引至正確方向；對準備退休或半退休人士，提供了一個重拾足球樂趣和結識新朋友的平台，Yohan自己便是透過足球融入當地社群。

健步足球強調社交，勝負並非首要。它劃分為著重享受足球的「社群組」和進行比賽的「競技組」。社群組的目標是讓大家帶著愉快的心情回家，並期待下一次的相聚。這種模式體現了英國足球文化的包容性，超越技術好壞，讓不同背景的人士都能透過足球尋找快樂，期望將這種文化推廣至全球。

Yohan澄清健步足球並非單純「步行」，「Walking Football」這個品牌雖然源於最初的步行形式，但隨著技術演進，現今的水平已遠超於此。其核心規則，如禁止跑動和限制觸球次數(三腳內必須傳球)，徹底改變了傳統的踢法。這種模式減輕了對個人體能的要求，轉而依賴快速而精準的團隊配合。其戰術特點包括：走位代替盤扭，球員不再依靠個人技術強行突破，而是透過聰明的無球走動來創造空間。比賽時球員之間充滿默契，陣式靈活。防守時不會固定位置，而是透過整體移動來填補空位，讓不習慣這種節奏的對手難以適應。走位本身也相當消耗體力。體能好的球員在同一場次中「步行」的步數更多，覆蓋範圍也更廣，從而體現出優勢。這種講求球商與配合的踢法，即使是有職業背景的球員也必須遵守，從而達至更公平和具策略性的競技。

這次交流活動，成功超乎預期，促進了跨文化互動，為此Yohan感到非常高興。他詢問了友賽對手的英國球員，他們為發現世界另一角落也有熱愛足球的同好，並能一同享受運動時光而感到興奮。對香港球員而言，這次活動提供了寶貴的親身體驗，尤其是在英國註冊球證的嚴格執法下比賽，深刻感受規則如何塑造比賽模式。此外，活動前的熱身訓練亦非常充足，讓參與者明白到打好基礎及持續訓練的重要性。

高水平的英國健步足球

晉峰足球會總教練何信賢認為此次赴英集訓與比賽體驗，收穫豐富，是歷次交流中最有得著的一次，真正體驗到健步足球的高水平踢法、戰術精要和社區文化。球員們都明白到健步足球的目標應為享受過程，而非只為勝負，計劃把英國學到的訓練模式，特別是傳接配合走位練習，應用於未來訓練 。

英國之行讓何sir更了解健步足球發源地的文化和理念，特別是球員和教練對這項運動的看法，在訓練上他見識到清晰的規則和高水平互動踢法。長者們都可以踢出高水平足球，特別是轉向動作，效果跟跑動時差不多。泰晤士隊的訓練內容包含短傳、回傳、轉向等組合，是健步足球的精要。阿仙奴隊訓練較側重個人技巧，訓練氣氛營造得良好。

何sir指出英國健步足球規則執行嚴格，特別欣賞「三腳足球」規則，雖然難度高，但能減少個人盤球及身體接觸。累計犯規達四次會被罰罰球，球證對走步控制也非常嚴格。何sir最後總結：「混合友賽的英國球員具有實力和經驗，可以帶動球員配合，看到校長球員們在接應走位方面有明顯進步，在技術上獲得提升。相對歷次海外交流，更能體會到健步足球所能達到的高水平。」

何sir表示，在現有的基礎下，球隊未來會訂立更清晰的發展目標，擴大參與群體，推廣「享受過程」理念。將學習到的整套戰術意識和訓練方法制度化，制定訓練大綱、時間表和執行者。先進行完整、有深度的戰術及走位訓練，再進行技巧應用。由於平面場地球速快，室內仿草場球速較慢，對於未來發展，場地是一個關鍵因素。

校長隊球員一致認為這次夢幻之旅，讓大家深入認識健步足球的核心理念和團隊配合的戰術特點，更有機會探訪不同球會和球場，收穫甚豐，絕對是一次成功的交流活動。

校長心聲

這次足球迷朝聖之旅，以足球運動為核心。除兩天的訓練和友賽外，更參觀了車路士俱樂部，並在史丹福橋球場欣賞了足總盃八強比賽—車路士對維爾港。

健步足球是屬於自己的運動，由參與者自主發展，通過理論與實踐訓練培養學員對健步足球的理解，展示休閒與競技的兩種玩法。我們更體會了兩種模式，第一種是泰晤士球會的「私營球會模式」，完全自負盈虧。第二種是如阿仙奴的「職業球會社區模式」，帶有強烈的社會責任，將資源回饋社群，扶助弱勢，憑藉其知名度和資源，開拓更多元化及具包容性的項目。兩種模式構建了英國足球的包容性文化，確保不同能力和背景的人士均能參與其中。

Text：馮立榮
Photo：晉峰足球會提供
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年5月號
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