李嘉綸 - 跑步信箱:運動埸封關的替代方案

問:不能在運動場訓練,有否間歇跑的替代方案?

答:除了在運動場練interval(間歇跑),還可以在海濱長廊、斜坡、硬地足球場上練跑。
港島區有寶雲道、灣仔峽斜坡、維園硬地足球場等。
九龍區有大坑東草地球場、大窩坪配水庫、畢架山斜路、九龍仔公園運動場外圍等。
新界區有城門水塘引水道、沙田馬場近城門河一段行人徑、元朗公園外行人路、馬鞍山海濱長廊等。

斜坡練跑先選擇一段距離,快上慢落,重覆練1小時至1小時30分。
平路先選擇路旁燈柱,以6-8枝燈柱為目標,重覆練1小時至1小時30分。
寶雲道和城門水塘引水道,每500米有一段柱,可根據自己的目標(長或短)去練。

足球埸方面,可以如圖示般練習:
斜角練習快跑,橫或直就慢跑,恢復及練習多久則自行決定。