劉慕裳-雕琢完美

東京奧運-港隊的訓練及展望

 

劉慕裳 - 雕琢完美

一年前與Grace傾談,她正準備出發往海外訓練及比賽,因為東京奧運將空手道列入新項目而躍躍欲試,對取得奧運資格充滿期盼。

一年後經歷奧運延期,她變得「期待又怕受傷害」,心情忐忑:「我想快點有比賽,但又擔心被疫情影響,因為比賽時大家都不戴口罩,令我有點擔心⋯⋯但這是奧運,始終是運動員最終極的目標,而且對我們空手道運動員來說更可能得一次機會,真的意義重大!」

劉慕裳 - 空手道香港代表

嚮往終極挑戰

空手道大賽包括世界空手道錦標賽、空手道一級聯賽分站賽等,但說到最令人嚮往的賽事,Grace毫不猶豫直指奧運: 「其他大賽也重要,但參與奧運的感覺完全不同,例如超級聯賽每年有好多站賽事,即使空手道界的人也未必每個站都留意,但奧運每4年一屆,一定是眾所矚目;而且奧運每個組別只得10個名額,得到參賽資格對我是很大的肯定!」 從各大賽中爭取排名、晉身奧運資格,令人感覺「備戰」的日子曠日持久,再加上東奧之後的巴黎奧運已宣佈取消空手道項目,更令Grace感到這是第一次亦是唯一一次機會,更為著緊:「由第一個計分賽開始,有些分站賽事因為疫情影響延期,已打了30個月,而以往賽期只是18個月。大家都打得好辛苦才取得奧運資格,都不希望奧運告吹,所以對於現在前途未卜的境況,作為運動員一定感到很無奈。」所幸,去年她到美國閉關訓練數個月,史無前例地專注在磨礪技術細節,對她大有裨益。

心無旁騖

Grace未試過在外國訓練留這麼長時間,這樣的「閉關」意外適合她的性情:精益求精。「我是好勝的,但我知道我不一定要贏,可能有其他人打得比我好。我只是不想被人說我打得差。」時間充裕,令她可以放心地為了練好一項最細微的動作,投入其中,專注去「磨」:「橫豎在美國無其他事做,便去練習啦!磨的時間多了,一些很細節的問題都可以改善,例如左右腳掌的角度有些微差異,一邊45度、另一邊30度⋯⋯因為多了時間,我更加會執著於在這些細節上的調整。」

她認為自己不是十分有耐性的人,但對完美的執著令她變得很「耐磨」,連教練也要反過來說服她,說:「你要接受自己的不完美!」有些技術他認為無需要做到100%,做到80-90%都可以,但她很執著於要做到完美。「以前可能學少少便要回香港,有時學得多但不夠深入;這次學得多又夠深入,而且有人跟進我的進度,因此集訓期的感覺良好。」

一些需要多點時間磨鍊的技術,以前因為比賽太密而沒有時間去練,現在她多了時間去思考如何改進技術細節,終於可以改善,這種「渴求」也許旁人難以理解。 「每套拳可能打好多年、好多次,但仍可以追求一些技術層次上的精進;今天打出的一拳可能和兩年前是同一套,但更快、更有力,呈現出來的效果是不同的!」

由個別動作技巧,再到整套拳都不斷練習;體能方面她亦同樣重視,不希望因為疲累而表現不佳。這些訓練除了本身在技術改進方面的實際作用,也許更重要的是增強了她的信心,有助紓緩緊張感。「面對大賽,難免會興奮緊張,但緊張感是源於對自己表現的在意。對手的狀態、裁判會怎樣判我都控制不到,唯一控制到的便是自己的表現。能否撇除外在環境的影響而做到最好,對技術的掌握和熟悉度可以令我對大賽更有信心。」

空手道大賽包括世界空手道錦標賽、空手道一級聯賽分站賽等

教學相長

由十二、三歲時加入港隊,Grace便忙於訓練和比賽,空手道傳統上由師兄姐協助教師弟妹的情況,她卻無法從中找到樂趣。「我很感激以前有道場師兄好用心教我,幫我打出個人風格。但輪到我教人時,卻會因為無法做到希望自己達成的事情會感到忟憎,便想專注在訓練上而減少了教學。」沒想到這次在美國集訓,亦成為她重新接觸教學的契機。「我嘗試在網上招募,透過視像模式做教學,學生來自英、美、印度等地,只要有興趣便可以私訊給我安排。沒想到他們有些是我的fans,說以前見過我,又很害羞,不敢發問。我覺得好有趣啊!」

她在美國的訓練拍檔很願意教人,亦樂在其中,和她分享指,教人的時候可以從中思考一些自己技巧上可以如何改進,令她萌生教人的念頭。「我對相關技術一定要好熟悉,才能解答到學生問題。當時在美國,老師每教一項技術,我都會思考有什麼情況可運用到哪些技術,這些思考是為了可以幫到學生。例如有些套拳平時我不會打,但知道學生會打,便有興趣去了解多點那些套拳的技術概念。」

「直到我自己遇到一些技術上的問題未能參透,回想教學過程中的類似概念,都幫助到我解決。我發現幫助學生的過程亦是在幫助我自己!」

劉慕裳在美國集訓,亦成為她重新接觸教學的契機
空手道比賽

劉慕裳 Grace
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空手道香港代表,專注個人形項目, 目前世界排名第四位,亦是首位打入奧運的香港女子空手道運動員。

2018    第二十四屆世界空手道錦標賽     馬德里 — 銅牌
2017    世界空手道超級聯賽     鹿特丹 — 銅牌     
2017    世界空手道一級系列賽     薩爾斯堡 — 金牌
2016    空手道一級世界盃     斯洛文尼亞 — 金牌

 

 

 

Text:Nicole
Photo:Conrad、受訪者提供