短跑

  • 超慢跑更有效燃脂、改善心血管健康

    日日運動的確會令身體好,但並不是每個人都喜歡運動或適合做中高強度的訓練。運動新手或長者等沒有運動習慣的人,可從超慢跑著手,不但能維持肌肉健康,還能改善各種疾病。
  • 跑步時多注意呼吸 有助提升效率

    練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康,其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸,不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率,使跑步時更加舒暢。
  • SBD – 新手初嘗健力訓練

    06/19/2020 - 15:44 by fungchin
    健力訓練是利用槓鈴進行SBD(分別為:Squat深蹲、Bench Press臥推、Deadlift硬舉)3組動作的訓練。健力能鍛煉到全身肌肉和爆發力,有研究指,健力訓練有助改善短跑表現。