【迎接端午節】龍舟新手101

臨近端午節，令人期待的除了美味的糭子，還有龍舟比賽。龍舟是源自中國南方的傳統民間水上運動，已有數千年悠久的歷史，相傳是為了緬懷中國古代著名詩人屈原發展而來。隨著時代的演變，龍舟運動逐漸在亞洲各地流傳和盛行，成為眾多國家和地區的文化象徵。

每逢端午節，香港都會舉行龍舟競賽，吸引無數民眾前來觀賞和參與。無論是專業龍舟隊伍或是業餘愛好者，龍舟運動都能讓人體驗到獨特的文化魅力和運動樂趣。有意參與龍舟運動的新手可以在端午節前先閱讀入門指南。

龍舟的基本結構和組成

一艘龍舟通常由20名划槳手、1名鼓手和1名舵手組成。

划槳手

姿勢為上身挺直，保持重心下沉，雙腿微曲成騎馬式站立。這樣可以發揮全身力量，而不只靠手臂。

握槳時，拇指朝上，其他四指自然握住槳桿，雙手與肩同寬，肘部自然貼近身體。在划槳時，要使用蹬腿的力量帶動上半身向前划動，身體亦要隨動作前後擺動，這樣可以產生更大的推進力，但不要過度扭轉腰部。

划漿手需要配合鼓手的擊鼓節奏，準確地配合划槳動作。全船划手的划槳動作需要完全一致，保持統一的節奏感。

新手可以在心中默數「一、二、三、四」等簡單節奏，以幫助自己準確跟上鼓手節奏。

鼓手

鼓手擔任了全船划手的節奏帶頭人，必須準確把握賽事所需的節奏、提前研究賽事規則、了解賽事要求的節奏和速度，然後在訓練中反復練習。

在賽事中，鼓手要時刻保持高度集中，並以堅定有力的擊鼓節奏帶領全船划手，同時還要根據賽事情況適時調整節奏和速度、根據舵手的指令適時調整擊鼓節奏，確保全船動作協調。鼓手不僅要保持自己高昂的斗志，還要能藉由擊鼓帶動全船人的士氣。

舵手

舵手需要熟悉龍舟的操控方法，包括利用舵桿轉動船身、利用划槳輔助調整方向等，時刻觀察水流、風向等外部環境因素，做出適時調整。