Hot Topics

  • 肌肉比例高 患癌風險低?

    肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
  • 網購運動用品要注意

    網上購物大行其道,尤其疫情限制大家外出的自由,除了在網上購買日常用品,不少人亦會有購買食品、衣服、家具等。而因為疫情改變了大家運動的模式,運動用品在網上的銷量亦愈見上升。不過,運動用品的質素直接影響訓練成效,所以在網上選購時應多加評估。
  • 來一場三日三夜的極限耐力賽

    美國田納西州每年都會舉辦一個名為Big Dog’s Backyard Ultra的極限耐力賽,賽事以6.7公里為一個循環,參賽者須每一個小時完成一圈。比賽會在每一小時一直進行,不設時限和終點,直至只剩下最後一位跑者,即為勝利者。
  • 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復?

    高強度或長時間訓練後,肌肉會感到疲憊,所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要,而由於運動員的身體需要更多時間恢復,睡眠對他們而言可能更重要。
  • 賽艇大師姐李嘉文宣佈退役

    香港頂級賽艇運動員,現年33歲的李嘉文宣佈退出精英水平比賽,她經歷過20年運動員生涯,選擇退役當然並不輕易,背後動力在於薪火相傳。李嘉文決意退役,香港賽艇隊總教練白勵則認為她已經蛻變成為一位成功、有自信的女運動員,成為眾人榜樣,希望嘉文及後繼續以各種方式為賽艇運動作出貢獻。李嘉文亦表明她為自己能夠於職業生涯中邁出新的步伐而感到興奮,亦會繼續以各種方式支持賽艇運動。
  • 識擺手 慳好多力﹖

    良好的跑姿能提高效率,其中一項需注意的是我們手臂的擺動方式。跑步時我們會自然地前後擺動雙臂,配合雙腳左右前進。在跑步過程中,手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。
  • 「先重訓,後有氧」瘦身效果更佳﹖

    有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪,有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行,其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果,先做力量訓練,然後才做有氧運動可以事半功倍。
  • 咖啡因可增強運動表現﹖

    對一般「打工仔」來說,一杯咖啡是每天早上的提神恩物;對於運動員來說,咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑,能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
  • 行路都可輕鬆減磅﹖

    對於初初正視體重及健康人士,長途的急快步行是首選,可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素,包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重,卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量,如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里,從而減輕體重。
  • 第八屆港運會吉祥物誕生

    因疫情影響各運動設施開放,加上為免人群聚集,第八屆全港運動會(港運會)早前宣佈延期一年舉行。原定於今年開始的十八區運動員選拔將延至明年四月至二○二二年一月舉行,區際體育比賽則順延至二○二二年三月開始。
  • 運動手錶助你提升表現與恢復

    對很多運動愛好者來說,運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備,可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據,從而提升運動表現。除此之外,透過測量用家的心率,運動手錶還可以計算出用家的運動強度,得知運動量是否適當。
  • 跑步時多注意呼吸 有助提升效率

    練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康,其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸,不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率,使跑步時更加舒暢。
  • 球會吉祥物都轉會﹖

    新冠肺炎(COVID-19)疫情影響全球,雖然大型足球賽事已於早前恢復作賽,但大部分球賽仍然以閉門形式進行。為縮減球會開支,阿仙奴近日宣佈「解僱」吉祥物Gunnersaurus,其舉動引起球迷熱議。
  • 運動飲品要識飲

    運動前後充分補充水份十分重要,除了清水,大家總會帶備運動飲品以備不時之需。消委會早前檢測了多款預先包裝的飲品樣本,當中包括16款運動及能量飲品,調查發現市面上大部分功能性飲品都加入了甜味劑作調味。除此之外,一般運動飲品會加入碳水化合物和鈉等電解質,來幫助補充身體所需物質。可是,飲用過量運動飲品有機會帶來負面影響,為身體造成負擔,情況嚴重更有可能導致患上各種疾病。
  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 偶爾認真做運動,猝死機率高!

    劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案,近年數字大升。究竟運動人忽略了甚麼而引致?運動猝死通常在體育活動中或運動後短時間內發生,是突發性死亡。導致年輕人運動猝死的原因,很大機會是心臟有先天性結構缺陷或隱性疾病,而且較常發生在男性身上。以往就曾經有本地及海外馬拉松選手,接近終點時猝死。
  • 香港運動員 — 陳至鋒

    運動員能夠作為運動員,就是因為他們有過人的鬥心及意志,即使全世界運動比賽都被迫暫停,運動員都有屬於自己的目標要追。香港賽艇運動員陳至鋒最近就善用無比賽的空閒,成功打破一個自己追求已久的紀錄。