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離開四方城一刻，才驚覺肩頸肌肉已繃緊得如石頭一般。來年想保持戰鬥力？簡單3招舒緩肩頸痛要學起來！

今次從一年四季也適宜、能讓你身心都能得到療癒的爬山學起。透過登山，我們到底學會了甚麼？新一年，願各位繼續堅定信念，攀過人生中的每一座大山。

新年氣氛濃厚，各式各樣的賀年食品引誘，容易讓人掉入多吃壞肚皮的陷阱。運動固然有助燃燒脂肪，但吃前先了解進食糕點的潛在陷阱，甚或在烹調方法上下點功夫，盡興時也能有所覺察，減少身體負擔。

日清食品有限公司(日清食品)早前宣布將繼續支持香港精英女子網球運動員王康怡(Cody)，延續贊助年期至2025年共五年。日清食品自2021年起開始贊助 Cody，隨著這位二十歲的精英運動員轉戰成人職業賽，日清食品亦樂意與 Cody 繼續並肩同行，而見證着她於 2022 年愈戰愈勇，持續進步，亦期望加強對她的支持可令她能夠為自己和香港在國際賽事中奪取更多榮譽。

偶爾失神甚或失去方向，願你可記起這篇小手記，找個地方重拾瑜伽中最原始的自己。

世界盃剛剛落幕，運動狂熱唔好俾佢停！

聖誕節除咗適合同親朋好友相聚之外，仲係一個適合齊齊做運動嘅佳節！ 

「城市運動博覽」集觀賞與體驗於一身，可以一邊感受賽事氣氛同時玩盡多種新奇好玩嘅運動，無論你係貪玩嘅Sport Lovers，定係想同小朋友齊齊過返一個健康嘅假期，體驗一個不一樣嘅聖誕，以下豐富活動一定有樣啱你玩！睇到最後仲教你點樣拎到免費入場門票！

要重回全盛時期的狀態，日常訓練不可或缺，面對不同距離，不同賽道，天氣不穩、路況不熟悉等變數，跑手要發揮得好，就要先把可以控制的事盡可能掌握。

於中醫角度，足踝關節扭傷的急性期，宜活血化瘀，消腫止痛。當意外發生後，而身邊甚麼也沒有，患者宜坐在原地，然後拇指壓迫痛點，以達到止血及防止腫脹的效果。

第3點可能你平時都有做緊！

一些急進或低熱量的餐單，很大機會以身體流失水份及肌肉以達到「減榜」的效果。身體在嚴重缺乏熱量及主要營養素時會減少消耗熱量，減慢基礎代謝，令減肥變得愈來愈難，更易反彈。

適逢奧比斯40周年，今年奧比斯虛擬「盲俠行」特別夥拍SurrealHK同Dickson余德丞，走出comfort zone，用40日探索山旯旮嘅風光！今年盲俠行新增四大行山路線，等您同好朋友一邊行山，一邊救盲。仲可以贏80,000里數玩埋全世界！

人類熱愛突破，運動愛好者更是常將「挑戰自己」掛於嘴邊。因為有「做運動能強身健體」這塊免死金牌，不少運動人士都不自覺地把自己推至極限，做成運動過量。

政府日前（11月10日）公布放寬部份防疫措施，當中包括重新開放四十一個露營地點，並在荃錦營地推出預訂營地預約先導計劃，市民如欲在該營地露營，需要在「郊野營人」網站預約，若有空餘營位，則會以先到先得方式供市民即場預約，每個營位均配有平台、小型燒烤爐及枱櫈。截至計劃運作首日（11月17日），荃錦營地未來一個月的營位已全數被預約，反應十分熱烈。

到底拳擊為何？有甚麼基本裝備？想要上擂台又需要具備何種資格？以下預備拳擊小手冊，邊追劇邊學習，鼓勵你有機會便多留意不同運動項目，更可參與其中，體驗運動樂趣。今次先從拳擊基本裝備說起。

運動愛好者撞傷拉傷是等閒事。所謂久病成醫，不少人都認為自己有能力處理，但也都只是敷敷冰，或是吃點消炎藥一解短暫痛楚。

繼六月及九月舉辦兩站「2022 香港霹靂舞代表隊選拔賽」後，最後一站 「香港霹靂舞大獎賽2022」在11月12至13日於奧海城上演。一眾B-Boy、B-Girl 用盡渾身解數奪取佳績，由Toprock、Footwork 甚至做出PowerMove、Freeze等高難度動作，技驚全場，換來無數掌聲及歡呼。經過兩日的賽事，六個組別冠軍先後誕生，他們均表示希望能夠代表香港出戰下年二月於日本福岡舉行的Breaking For Gold Series ，爭取奧運入場券。

冬天堅持運動對身體非常有益，不過在冬天進行較高強度運動，或有機會因身體延展性不足、血管收窄或失溫等而導致意外，低溫下運動必須格外留神。

香港網球總會今日(11月10日)公布將於12月23至25日在維多利亞公園網球主場舉行國際網球挑戰賽2022，這是繼2002年香港沙龍職業網球公開賽後，相隔二十年本港終於再次舉辦國際級男子網球賽事！賽事由香港網球總會主辦、交通銀行冠名贊助，門票將於明天公開發售，屆時將有六名世界級球星及亞洲球壇新秀參賽，包括世界排名第九的佛里茲（Taylor Fritz）及最近晉升成人組的本地球手黃澤林（Coleman Wong）等，一連三日的賽事將以單打淘汰制進行，網總於今天的賽事發布會公布五名參賽選手，餘下一名參賽球手是誰仍然成謎，網總主席莫君逸表示將於日後公布。

消防處於較早前與本地初創公司合作，建立「救援無人機系統」，利用人工智能科技（AI），在較短時間分辨疑似失蹤者的位置。

大學教育資助委員會（教資會）推出「學生運動員學習支援及入學計劃 」，為精英運動員提供教育支援，符合資格的精英運動員不但能直接入讀八所教資會資助大學的課程，亦能在學業上得到特別安排，例如延長修讀年期、安排網上補課及導師支援等