長跑

  • 與「跑」俱進 王健進

    06/22/2020 - 13:46 by editor
    王健進中學雖就讀傳統跑步勁旅,但原來跑步不是他的首選運動,直到初嘗跑步滋味後的他便不能自拔。「當你付出了一段時間的努力後發現做出成績收獲回報,成功感就會油然而生,更加堅定了自己跑下去的決心。」
  • 跑步練習 練時間還是距離?

    跑步比賽一般都以距離作單位,跑者以最短的時間爭取勝利。那麼練習時一定要按距離作訓練目標嗎﹖其實訓練效果不一定取決於跑得多遠,更重要的是訓練時間和質量。馬拉松新手可試以長距離慢跑來提升跑步能力,不用迫自己完成一定距離,反之以可跑多長時間來鍛鍊耐力,享受跑步樂趣。
  • 少女的掙扎:運動表現 vs. 身心健康

    香港的女子馬拉松紀錄,十年來姚潔貞遙遙領先,相較男子組每年均有人打破前人紀錄的「激烈」戰況,女子組的情況相形「沉悶」。是她們缺少天份?不夠努力?沒有鬥心?2017、2018姚潔貞因懷孕產子缺席的兩年,查看香港紀錄甚至沒有人跑入過1小時23分,直至她產後兩年復出,愈戰愈勇,甚至再次PB。而今期的主角羅映潮,17歲時曾停經兩年,令她意識到必須改變訓練模式,今年終於跑到PB、成為姚潔貞之後的「第二人」,這樣的「成長」卻是經歷一番調整運動強度和健康之間的掙扎而促成。
  • 心臟引擎,跑步表現關鍵?

    跑步屬有氧運動,很多人認為心臟是身體裡的「跑步引擎」,只要有強大的心肺功能及肺活量便可以「越跑越有」,而事實上,是否就這麼簡單?

    良好的肺活量固然可以令你跑得更輕鬆,但真正令你跑得更快、更持久的源頭,其實是依靠肌肉力量,以及肌纖維裡的小細胞 —— 粒線體。
  • 路跑陷阱 跑友出沒注意

    路跑在香港十分普遍,黃昏後更是跑友街跑的訓練黃金時間。黃昏入夜後天氣確實會比較清爽,更宜運動,但路跑尤其在這段時間暗藏陷阱,以下為大家例出8個情況,大家要特別注意。
  • 夏日戶外運動 不中暑注意

    立夏前後天氣由舒適轉至又濕又熱,絕對是戶外活動中暑高危期。那麼,在這期間進行戶外活動或訓練,有甚麼要注意呢﹖
  • 來!動起來!陳師正

    作為跑界朋友都耳熟能詳的電台節目《動起來!動起來!》主持,陳師正每星期訪問一名跑步好手,期望透過其節目,影響更多人嘗試運動,投入跑步的行列,感受「運動」這神奇療法予人的改變。