與「跑」俱進 王健進 王健進中學雖就讀傳統跑步勁旅，但原來跑步不是他的首選運動，直到初嘗跑步滋味後的他便不能自拔。「當你付出了一段時間的努力後發現做出成績收獲回報，成功感就會油然而生，更加堅定了自己跑下去的決心。」
跑步練習 練時間還是距離？ 跑步比賽一般都以距離作單位，跑者以最短的時間爭取勝利。那麼練習時一定要按距離作訓練目標嗎﹖其實訓練效果不一定取決於跑得多遠，更重要的是訓練時間和質量。馬拉松新手可試以長距離慢跑來提升跑步能力，不用迫自己完成一定距離，反之以可跑多長時間來鍛鍊耐力，享受跑步樂趣。
少女的掙扎：運動表現 vs. 身心健康 香港的女子馬拉松紀錄，十年來姚潔貞遙遙領先，相較男子組每年均有人打破前人紀錄的「激烈」戰況，女子組的情況相形「沉悶」。是她們缺少天份？不夠努力？沒有鬥心？2017、2018姚潔貞因懷孕產子缺席的兩年，查看香港紀錄甚至沒有人跑入過1小時23分，直至她產後兩年復出，愈戰愈勇，甚至再次PB。而今期的主角羅映潮，17歲時曾停經兩年，令她意識到必須改變訓練模式，今年終於跑到PB、成為姚潔貞之後的「第二人」，這樣的「成長」卻是經歷一番調整運動強度和健康之間的掙扎而促成。
心臟引擎，跑步表現關鍵? 跑步屬有氧運動，很多人認為心臟是身體裡的「跑步引擎」，只要有強大的心肺功能及肺活量便可以「越跑越有」，而事實上，是否就這麼簡單? 良好的肺活量固然可以令你跑得更輕鬆，但真正令你跑得更快、更持久的源頭，其實是依靠肌肉力量，以及肌纖維裡的小細胞 —— 粒線體。
