Pro Special

當投身社會，擁有穩定工作，甚或建立家庭後，我們都不自覺地為自己劃下一條條框線，把自己框在舒適圈內——繁忙工作過後休息，是正常的；照顧小孩是首要，運動訓練可以遲點補回；漸漸地，在各種優先選項下，管理身體狀態變得愈來愈次要，看著身體贅肉橫生，決志改變卻又有心無力。
為幫助市民突破框架，重啟健康人生，16位不同年齡階層人士參與了由香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助、香港青年協會聯合主辦的「賽馬會好動城市計劃」，鼓勵市民將恆常運動融入生活的「8WEEKS越跑越FIT大作戰」，希望在兩個月內學習並吸收一套管理身體狀態的方法。

世界盃在香港掀起一股日本熱，因為日本隊實在太出色，不少亞洲足球愛好者都與有榮焉，亦無疑令日本足球成為香港人認為值得參考的目標——同為亞洲人，日本足球青訓能否在香港實踐？

回想大學時期打羽毛球時，Sammy已經開始感受到一個很常見、卻又很難被解答的問題：想進步，卻找不到明確方法。「以前的訓練方式，大多只是跑圈、練球，大家對『體能』的理解也很模糊。當我想提升表現，卻發現自己不只是技術問題，更可能是身體動作、能力基礎的不足。這令我對體能訓練產生了莫大興趣。」

「甄陶」一詞本義為燒陶和製瓦的行為，常用作比喻培訓和造就人才。在宗教語境，就常以窯匠和泥土，去比喻神與人的關係—比喻為神的窯匠，陶造和雕琢比喻為人的泥土，如《以賽亞書》64:8中：「耶和華啊，現在你仍是我們的父！我們是泥，你是窯匠；我們都是你手的工作。」；《以賽亞書》44:2的舊譯本中，亦以「自胎甄陶爾」來表達神從母腹中塑造人的恩典。

「俄羅斯方塊」(TETRIS)是90年代初風靡全世界的電腦遊戲，多年來歷久不衰，現時仍散見於手遊及社交媒體；今次拍攝邀請了闖入第三屆青協皇者盃八強的八位學校球員代表，以不斷跌下的「方塊」為喻，象徵著場上場外所面對的未知、挑戰及變化。

近年本地專項體能訓練逐漸興起，Up Performance (下稱：Up)的創辦人兼教練Liam便是當中一位推手。他在十多年前負笈日本，並直接投身當地的「社會人球隊」，加入了埼玉縣浦和區的「俱樂部球隊(Club Team)」。深刻體會到當地對於運動動作的細緻「拆解」與「解構」文化，「回港後，我真正想建立的是一套能夠幫助運動員理解自己身體、改善動作質素、以及提升長期運動表現的訓練系統。」Liam認為，棒球是起點，提升運動員的運動表現，才是Up的核心。

六月中香港首次舉行「FIDE世界團體快棋超快棋國際象棋錦標賽」，除了吸引各地好手來港，令國際象棋繼電視影集《后翼棄兵》後再次成為一時熱話，亦藉此令這項智力運動的運動員受到更多關注，為港隊即將出戰九月的第46屆國際象棋奧林匹克團體賽(Chess Olympiad 2026，下稱奧賽)造勢，幫助香港國際象棋發展打開新局面。今期出版之時港隊應已密鑼緊鼓為奧賽備戰，我們便請來兩位港隊隊友分享。

Exceed Sports的四位創辦人都是籃球發燒友，Dirac認為一起創業是源於大學畢業時的迷茫，「當時，幾位大專籃球隊隊友不欲太快投身社會，便將我們對籃球與體能訓練的熱誠化作Final Year Project，這便是這裡的起點。」
數年間，靠著一腔熱誠及「試錯」精神，他們舉辦「學校運動表現巡遊」，與多間中學及大學舉辦工作坊，分享如何提升運動表現，並在約兩年前啟動「學生運動員贊助計劃」，讓學生免費獲得專項體能訓練體驗。

自筆者對世界盃足球賽有認知後，發現這個四年一度的賽事，每一屆都會成為全城乃至全球的焦點。為什麼世界盃如此受重視？球評家和廣大球迷也有個論調：「未得到過世界盃冠軍的，不能被稱為球王」，可見這個只要踢七場球賽就能奪冠的賽事（今屆為八場），在足球世界的重要性之高。

在韓國動漫《我獨自升級》的世界裡，主角透過不斷的挑戰去進化，其中撇棄很多引誘，專注求取「升級」。「癲乸咗」(Din.La.Jor音譯)創辦人Caleb認為，他們一眾教練也有這種精神，「我們在2024年年底第一次玩Hyrox，然後漸漸集體訓練，大家的體能都升級了，到近期更可以站到頒獎臺上，非常熱血！」

在香港的越野跑賽事裡，不難發現穿著Joint Dynamics(JD)跑衣的運動員，尤其是毅行者，前列隊伍很多都與JD相關。聯合創辦人David Jacquier表示，越野跑無疑是JD的重心運動項目，而這個發展是自然而然的，「在2013年創辦時，我們已認為跑者是一個極大的潛在社群，他們都是自我目標導向，對自己嚴格克制及有紀律性，只是當時很多人都過度訓練而且缺乏復康知識，導致傷患頻仍，幫助並提升這個社群是當初JD成立的其一原因。」要達致這個目標，需要物理治療師與體適能教練相互合作，JD初成立時的5位創辦人及工作人員，都有著兩者的背景與知識。

在近月舉行的「2025年度香港傑出運動員選舉」中，香港男子手球隊在「香港最佳運動隊伍」的公眾投票中獲得最高票數，成為民選最佳運動隊伍。

事緣在2025年11月的第十五屆全國運動會，手球隊展現了驚人的戰鬥力，在啟德主場優勢下，於八強賽以28:26擊敗廣東職業隊，歷史性殺入四強賽，力戰安徽隊及北京隊下，最終獲得第四名。這是香港手球隊參與全運會近30年來的歷史最佳成績。

香港中學足球最高榮譽的殿堂—全港學界精英足球比賽，疫情停擺後的三屆賽事，冠軍都由聖若瑟書院（2023年）和拔萃男書院（2024和25年）所包辦，兩軍可稱得上是「學界雙雄」！無獨有偶，今屆雙方同樣有不少主力畢業離隊，同樣委派了新上任的隊長領軍，以新的面貌出戰今年精英賽追逐冠軍。這兩戶足球名校的隊長臂章，物雖輕但歷史意義重，絕對要敢於承擔、敢於肩負，方才能牢牢緊扣於臂上，肩負重責，領軍追求榮譽！兩位果敢的新任隊長：拔萃的連朗狄和聖若瑟的張青雲，有何艱辛難關需要敢於克服？兩軍經已分途闖入四強，最終又能否時隔一年，再度相約於啟德合演巔峰對決？

Base原先是一所物理治療中心，在聯合創辦人黃皓駿於2025年加入後才成立 Base Performance，並確立它結合物理治療(Physiotherapy)與肌力體能訓練(Strength & Conditioning)的定位。「我想建立一個地方，填補受傷後復康與重返高水平運動表現之間的缺口。」阿駿有這樣的想法源於自己的受傷經歷，並從中看到了結合兩者的需求。「坊間很多物理治療做完基本的復康後，運動員往往未足以應付比賽強度的對抗，我們就是要做中間這一步，讓他們真正準備好。」 

這是一所很特別的健身中心。創辦人Chapman在2020年CSA起始時已開宗明義是為了健力、舉重而成立。「我想建立一個地方，讓不同程度、能力的健力朋友有一個感覺像家的地方，我知道這樣有點小眾(niche)，但因為我們需要的東西與一般健身中心有點分別，權衡過後我覺得還是可以經營的。我又不是要賺大錢。」Chapman想有一個專門可以舉辦健力比賽的地方，事實上CSA也是為此而生，辦了一些比賽後，他在數年前聯繫了外國健力賽事搞手合作，到今年終於與數十位運動員遠赴韓國參與IDFPA世界賽，打開健力通向世界的另一道門。

林子善可說是注定與運動的關係密不可分，自小好動的他，初中在一次電視看到郭富城跳舞的英姿後，就「膽粗粗」加入學校全女班的「李氏舞蹈團」學習爵士舞。父親是乒乓球、羽毛球和馬拉松好手，子善加入演藝圈後，亦有一段時期與父親做「親子活動」：每晚三百次掌上壓及六百次仰臥起坐。後來經歷過演藝事業的高低起跌後，也啟發子善要給予自己多一個謀生渠道，化身成「大隻佬」並考取健身教練牌，將興趣轉化為生計。

「Leaper」的理念是希望運動員有飛躍、跳一級的表現。三級跳運動員黃俊穎是創辦人之一，他在體育學院訓練多年，並曾負笈台灣進修運動科學，「田徑是很技術性的，每個田項都有它的專門性，需要專業器材、方法去提升，但這些條件即使在體院也有限制，所以我就想到要引入外面的資源去試試看。」另一創辦人Jacky也有同一個想法，所以兩人漸漸走到一起合作，「無論是甚麼水平、年紀的運動員，只要願意學，都希望有機會用到一些專業的器材。透過測試、報告、數據，可以幫助運動員及教練更快理解問題出在甚麼地方，怎樣改變動作、怎樣設計訓練，而不再只是依賴『感覺』或『經驗』。」

「每個人都可以跳高，但當你到了追求精準度，講求1厘米甚至毫米時，跳高就成為最技術性的一項運動。」Michael開始跳高是從YouTube自學，純粹愛上成功過杆的一刻，「當我跳得很高，專注在動作上，在空中的這一秒時間，感覺好像有5秒，會覺得好像在空中跳舞。」

「Teams」的成立，源自一群教練對運動理念的共識。聯合創辦人陳詩頌（Water）認為，「我們幾個教練的理念就是想像一隊人一起做運動，運動不應該是一個人做，是一班人一起做，所以叫Teams。」Teams的教練們各有專長，有致力於跑步、有專攻CrossFit、有練習欖球元素、還有幫助媽媽們塑形的女教練等。Water是在2023年在台北初馬後才真正投入跑步，但因為他有籃球的系統性訓練為基礎以及運動品牌體能教練的身分，故幫助了他對跑步的技術及系統等認知，從而成為了一位跑步及體適能教練。

相約李昀俊（下稱：Ivor）訪問前，筆者早已多次在各大媒體得悉其名字，但完全不知道其背景和經歷。到安排訪問和拍攝地點時，Ivor提出在離他家僅十分鐘路程的粉嶺鹿頸進行，這提議提起了同樣於鹿頸鄰近鄉村長大的筆者的興趣。查問之後，才得悉Ivor的家竟然與筆者年幼時的住所相連，是名乎其實的鄰居。緣份所致，就由筆者這位鄉里，擔任這專欄的閉幕式的主人翁。