「放電」放走負能量 小朋友運動心理學？

運動能釋放胺多酚帶來愉快心情，這早已是不少人投入運動的原因，對一些兒童來說，運動是行為教育的法門，而對青少年來說，運動是跳出情緒陰霾的出口，研究人員發現，運動在兒童及青少年的心理上帶來不少好處，這些好處不單是短暫的快樂，更是情緒以至行為模式的改變。

運動有助學習？

有外地調查發現，參與運動日數越多的學生，其幸福感覺愈高，抑鬱及焦慮指數則愈低。學生的運動頻率與其情緒有密切關係，其中頻率太高或太低均對青少年的精神健康有負面影響，這現象在女生方面較為明顯，但整體而言，適量的運動能為青少年帶來健康的心理質素。

另外，運動訓練與學習表現有著密切關係。很多人認為投入運動會影響學習，但原來個人運動訓練因沒有隊友，訓練上更能培養出集中力，亦能減少煩燥情緒。整體而言，不論個人運動或團體運動訓練均能提升兒童的學習表現。

鼓勵兒童投入運動的注意事項

要讓兒童保持運動習慣，應以樂趣為大前提，同時也可因應兒童成長作出不同變化。

• 兒童參與運動訓練首要條件是樂趣，保持運動的樂趣能令他們繼續投入參與。
• 大部份兒童約在6歲開始能參與有系統的運動訓練，而在這個年紀前，家長或教練應盡量保持運動的樂趣，讓兒童自由玩樂。
• 家長為兒童選擇有系統的運動訓練時，應先了解收生程序，課程的行為準則，並與教練及其他運動員溝通。
• 若家長對兒童投入運動保持正面的態度，並不只集中在勝負，能讓兒童維持長久的運動習慣。
• 家長及教練應尊重運動員的感受，方可使他們維持運動習慣。
• 家長，教練以至運動員應保持正面的態度訓練，避免過份操練。