洗定唔洗？跑鞋保養的煩惱｜東洋跑

相信不少跑友都受到「洗跑鞋」問題困擾。跑鞋使用日久，一定受到汗水、灰塵、泥漿等穢物污染，輕則影響外觀，重則產生異味，甚至有機會令雙腳染上皮膚病！但洗鞋往往令人頭痛，尤其是價值不非的高端跑鞋，洗了一次之後，重新穿上的感覺，總是和新鞋不一樣。擔心「洗壞鞋」往往是跑友不願洗跑鞋的一大原因。

少數跑友認為跑鞋不能洗，但其實巿面絕大部份跑鞋都可以洗，只是方法有所不同。那麼隔多久洗一次才適合？這也沒有定論，難道下雨天跑完山，一對跑鞋成了泥漿鴨還繼續穿嗎？基本上，跑鞋每三個月洗一次，相當合理。

跑鞋比較適宜用手洗。先找一個可以放入一雙跑鞋的水桶，跑鞋放入水桶前，解開並取走鞋帶，拿走鞋墊，先用軟毛刷刷走鞋面的污垢和鞋底的淤泥，然後放入水桶內，注入大約攝氏40度的溫水，加入適量中性洗衣液，攬拌至起泡，然後浸泡十至十五分鐘，讓溫水帶走鞋身內的汗味和泥沙。浸泡時間不宜過長，水溫不可太高，否則鞋身的黏合部份有可能會剝落。

浸泡過程完成後，可以進入清潔工序。以軟毛刷（舊牙刷亦可）擦掉鞋身上的污垢，不宜過份用力；如果污漬比較頑固不易擦走，可以沾一些水桶內的溫水作為溶劑。清潔工序完成後，倒走溫水，注入清水，這時可以將跑鞋反複提走並放入水裏「過水」，讓清水帶走鞋身內的洗劑和殘餘污垢，力量要適中，否則鞋子可能變形甚至破損，這個過水動作可以做兩至三次或以上，直至過水後的水近乎完全清澈才停止。

過水工序完成後，可以進入乾燥工序。首先用毛巾吸走鞋身多餘水份，然後將鞋子以腳跟觸地的方式豎直，放在通風的地方吹乾；如想縮短乾燥時間，可以把舊報紙揉成球狀塞進鞋身內，請勿把鞋子放在猛烈陽光下暴曬，或靠近發熱部件，否則有可能導致材料破損或鞋子變形。

這是以一般洗衣液或洗衣粉洗鞋的方法。比較講究一點的話，能以跑鞋專用清潔劑。清潔劑種類繁多，但大致上可分為「水洗性」、「浸泡性」和「擦拭性」三種。另外，用洗衣機清洗跑鞋都可以，但必須使用網袋，以免損壞跑鞋和洗衣機。

其實除了清洗跑鞋之外，日常護理也很重要。每次跑步後，可以用扭乾的濕布擦拭鞋身，擦走污垢，清理完的跑鞋不要馬上放回鞋櫃或鞋盒，宜放在通風處吹數小時甚至一晚，讓鞋身的汗臭揮發。日常護理到位的話，洗跑鞋等深層清潔工作的間隔可以增加，延長使用壽命。

跑鞋護理得法，可以延長使用壽命，雖然未必可以提升長跑表現，但肯定可以節省金錢。

Text、Photo：文仔
Design：Warren
原文刊於《運動版圖》2024年10月號