Column 成敗也在MGC - 寫在東京奧運馬拉松之後 在現役生涯最後一仗飲恨的大迫傑，聲言退役之後還會繼續協助日本長跑界進行變革，以培養另一新星來打破自己的紀錄。這個願望出發點很好，但當中不免影響到建制中人的利益，要在顢頇的官僚系統中開山劈石，難度隨時比在賽場上跑贏神一樣的ELUID KIPCHOGE還要高上千百倍。
Column 移民英國跑乜？英國毅行者必玩啦！ 「Failed in London, try Hong Kong」 以前說祖國撈唔掂要去殖民地，總有發配邊疆充軍的嘲諷意味。不過歷史不少經驗證明，去殖民地並不是壞事，因為殖民地的既得利益少，推行新政的空間較大，在宗主國失意的人士，反而可以在殖民地一展抱負，成功的項目甚至可以出口轉內銷輸入宗主國。其中一項由香港成功輸入英國的東西，就是80年代創辦的樂施毅行者。
Column 從奧運會回來｜精英心簡 運動員心理之強大，一直都被視為最被欣賞的地方。無論獲得獎牌與否，大家都更希望了解每一位運動員背後屬於自己的奮鬥故事。全職運動員需要每星期25小時的傳統訓練，但是心理訓練又有沒有被照顧？有沒有被重視？外在與內在的心理壓力又有多少人能夠理解？
Column 有故事的細路 - 無家可歸的少年｜精英心簡 無奈出身自不完整的家庭，令他無法扭轉自己的人生，這個時候很容易迷失方向。社會上還有多少這些青少年呢？若我有更多的資源，更多的力量，我希望有一個地方，可以收容流離失所的邊緣青年，這是我想做的事情。
Column 《二十五》｜精英心簡 每想到這些年來的不甘心，縱橫覆雜焉知非福的因果關係，到最後努力做好每一天，我都會為這樣的自己而動容。是時候回家和愛人睡個好覺，讓這旅程告一段落。心中騰出空間，為明天的不安而惆悵，為明天的曙光而嚮往。
Column 《喪志英雄》｜精英心簡 「我慢慢發現，不是所有值得追求的都會帶來快樂。」畢颿平靜得讓人意外。「假如我這刻不去做，下一個挑戰者會遇到的困難都跟我一模一樣。沒有人成功過，怎會有人相信能成功？假如我這瘋子都不去做，誰人去做？」
Column 用行動對比 《第一億次細胞分裂》- 布志綸 今次與大家推介在奧運期間推出，布志綸（Alan）在加盟Sony Music後首支派台歌《第一億次細胞分裂》。歌曲推出前，有網民在張家朗、何詩蓓為港爭光後，建議Alan為港隊運動員寫一首歌，Alan當時直接回應：「我首新歌。」其實Alan在轉投新公司後一直有寫歌，只是在社會氣氛影響下，作品都偏向沉重，後來在一次與中學同學攀石後，決定要用一首正能量作品勉勵自己，而新歌所說的，與香港人出征奧運場上的心態不謀而合。
Column 三首奧運主題曲 掀起另類電視大戰 每逢臨近體壇盛事，電視台都會以豪華班底製作主題曲，增加宣傳效果。今年東京奧運轉播權由無綫（TVB）、ViuTV和香港開電視三間免費電視台共同擁有，除了賽前一連串綜藝及體育節目外，每間電視台均認真製作東奧主題曲，在開幕前已經引起一番龍爭虎鬥。在三間電視台中，開電視成功力邀已有6年沒唱過廣東歌的「歌神」張學友，率先推出主題曲《堅持的意義》；而TVB和ViuTV則分別以歌唱節目《聲夢傳奇》學員及MIRROR應戰。不過自截稿前，ViuTV尚未公布有關細節，因此第一期<動聽皆宜>先集中討論開電視及TVB的主題曲。
Column 山徑，貴在天然 香港市區高廈林立，是著名的石屎森林。我們假日逃離鬧市，親近自然，自是期望踏足有別於城市行人道的路徑——山徑引領我們探索大自然，不論是郊遊、行山還是越野跑，產生的第一印象必來自山徑；而從起點到終點的過程中，我們與山徑也是密不可分。山徑可說是體驗自然的最重要元素之一。
Column 吳輝揚-馮宏德到東京奧運取經 這屆東京奧運，總共有48個田徑項目，馬拉松與競步項目會移師至北海道札幌舉行，以避開東京夏天的高溫；其中值得留意的是後者的20公里項目，香港的競走運動員程小雅就以世界排名取得入圍資格。
Column 向大台揭竿起義的2021年 最近香港Viu TV 把有傳統慣性收市優勢的TVB 在收視和口碑上都殺個片甲不留，這樣的事情在幾年前根本難以想像。有時因緣際會加上天時環境， 就會讓過往許多看似牢不可破的制度出現了缺口。
Column 平安回家 數年前的TNF100，當冠軍曾小強衝線時，主辦在終點拱門下迎接他，第一句說話不是 「Congratulations」，而是 「 Gear Check Please ! 」，需要檢查他身上是否齊全 「大會的指定裝備 」，才確認他的冠軍資格，當然曾小強如此級數的選手，是絕對嚴格遵守賽規的，所有「大會指定裝備」一件不缺，順利通過驗證成為當屆冠軍！
Column 跑步與天龍八部都是發現⋯⋯的旅程 記得當年開始跑步是因為勝利帶來的喜悅。每一次訪問問起：「為甚麼你會開始跑步？」我總會提到自己當年在沙西區學界長跑賽拿第二。其實原因很簡單：我贏了，我喜歡贏的感覺，然後就繼續跑下去。這看似是個簡單直接的答案。人生若能這麼簡單，那豈不是一件美事？可惜，這些機會總不是屬於我的⋯⋯
