關於逆 我想說的是⋯⋯逆境帶來清醒——黃子圖 身為運動員，我常在訓練與比賽中體會一件事：人最深刻的感受都來自逆境，而逆境是讓人進步的契機。 現正踢得火熱的世界盃賽事，有一幕令我印象深刻：阿根廷對埃及的賽事，阿根廷由落後二比零，反超到三比二勝出，美斯感動流淚。我再次感受到「逆」在運動中帶來的影響，正正是逆境把阿根廷的足球員逼到絕境，爆發出更好的狀態，在十三分鐘內進三球逆轉超越對手。
關於策略 我想說的是⋯⋯Work Smart > Work Hard——黃子圖 比賽冠軍不一定是最能練的人，但一定是最會比賽的人。 作為一名三項鐵人運動員，我在長年賽事中體悟一個最真實的競爭真理：真正的高層次對決，從來不是比誰更拼命，而是比誰更會比賽。
關於世一 我想說的是⋯⋯｜黃子圖 「世⼀」這個詞語我相信是每位運動員的目標。 當然，成為世界冠軍是極具困難，無可否認的實力。在我心目中等同於世界的頂點，不過對於我來說並非無可挑剔，亦並非持續性。運動員本來就是打破極限的存在，即使打破世界紀錄、贏得冠軍，仍然會有進步的空間。若果只為了保持世界第一的心態，總有天會被別人後來居上，作為世界的領導者，必須時刻打破舒適圈，不斷尋找突破的方法。
關於贏 我想說的是⋯⋯贏不是終點——黃子圖 很多人談到「贏」，第一個想到的是冠軍頭銜、第一、比分、獎牌。當站上頒獎台，掌聲像浪一樣湧來，確實會讓人感到熱血沸騰，這大概是大眾對「贏」的概念。但如果你問我，真正的「贏」是什麼——我會說：贏是一種狀態，是每天都選擇不放過自己的那一刻。 「贏」從不是突然降臨的奇蹟，是不怕重來的勇氣。
多一份衝動｜十二門圖 最近再次去到雲南昆明市進行訓練營，不過自己的狀態很飄忽。在近期的訓練中主要圍繞耐力及基礎訓練，即是進行比較輕鬆及長時間的訓練，而訓練營主要目的是希望我們在賽季前打好根基、累積足夠里數，以便進入賽季後的訓練較容易進一步提升速度及強度。
感恩與傳承｜十二門圖 Facebook彈出提示，顯示出一張十五年前我與隊友在內地訓練營的照片，照片中有三十多人，現在只剩我一個仍然是運動員。這張相為我帶來的感覺是感恩，感恩運動為我帶來的一切。這些朋友都是因為三項鐵人而認識，亦因三項鐵人讓我們更加了解大家。在正式成為全職運動員後有更多比賽的機會，讓我去觀看這個世界，了解不同國家的文化特色、飲食習慣、價值觀，甚至認識到更多不同國家的運動員。如果當初沒有接觸運動，只是成為一位普通學生，讀大學後投入社會的話，這些都難以成為我的經歷。現在回想起才發現，這些機會是非常難得。
一年的開始｜十二門圖 每一年度的開端伴隨着跑界一大盛事——香港渣打馬拉松。年初的氣溫較清涼，非常適合跑步，這場比賽也令很多市民重新投入運動。無論是全馬、半馬還是10公里賽，今年有機會是最後一次跑這條賽道，明年有機會將比賽場地轉到啟德運動場。
名古屋亞運會測試賽｜十二門圖 第二十屆亞運會將於明年名古屋舉行，而在剛過去的九月尾舉辦了亞運會三項鐵人測試賽，為明年正式比賽進行預演，目的是為了明年正式比賽打好根基，無論對主辦方還是運動員也是一次寶貴的經驗。 亞運會屬於亞洲最高水平大型賽事，主辦方無疑希望明年賽事可以順利舉辦，從這次測試賽中汲取經驗，減少賽事過失。例如運動員住宿、賽事設備、工作人員經驗、突發事情處理安排等等，所有細節都會作紀錄為求萬無一失。
2025 反思回顧｜十二門圖 隨着offseason的開始，又經歷了一年的運動員生涯，無論心理狀態還是生理狀態都是起伏比較大的一年。今年最大的對手是……自己。由受傷到康復，上年九月重回比賽場上，經過一年的奮鬥，狀態大不如前。其中一個今年最困擾我的問題是狀態不穩定，今年最好的一場比賽是全運會測試賽中得到第六名，反而全運會只得十八名。
Istanbul之旅 2025亞洲三項鐵人錦標賽｜十二門圖 我又回到一年一度亞洲最大型賽事 —— 亞洲錦標賽。今年8月30於土耳其伊斯坦堡舉行，因其處於亞洲及歐洲的分界線特殊地理位置，促成了本屆亞洲與歐洲三項鐵人錦標賽首次聯辦，第一天賽事為歐洲女子及亞洲男子個人賽，第二天賽事為歐洲男子及亞洲女子個人賽，香港隊派出四男三女參加個人賽。
