運動員專欄

2019年2月12日，旁晚9時，懷恩隨隊友抵達意大利的比賽酒店。小龍：「414號房，死死聲唔老黎喎」小龍是懷恩劍擊隊隊友。牛高馬大，不怕蛇蟲鼠蟻，只怕妖魔鬼怪，堪稱劍擊隊陰陽眼，同時亦是公認的吹水怪魔。懷恩：「唔係尾房就得啦～」兩人搬着劍包，行李箱，笨拙地乘坐電梯上4樓。酒店地下大堂新潮華麗，光鮮亮麗，怎料到4樓走廊，竟像古堡文明。紅色鋪麈地毯，黑色木頭牆磚，末端掛着一塊圓形鏡子。

「獎盃堆滿房間的一年，我卻經常在廁所催吐。」聚光燈下的冠軍笑容，是用後台無數個自我厭惡的夜晚換來的。這不是勵志故事的前奏，而是我——一個擁有38座冠軍的職業選手，最不堪卻最真實的過去。冠軍的詛咒：鎂光燈照不到的陰影
當裁判高舉我的手臂時，觀眾不會看見：運動員酒店裡，顫抖著撕開第六包巧克力的手指；凌晨一點，對著馬桶哭喊「為什麼控制不了自己」的迴音；每次賽後體重暴增時，那些「下次一定要更完美」的自虐式扣喉。

在特殊教育需求(SEN)運動指導的領域中，我可能屬於一個相對小眾的群體。我的教學範圍不僅涵蓋了主流學校，還延伸至特殊學校，甚至包括一些慈善機構和工廠中的SEN學員。我雖然是精英運動員出身，卻不會強求我的學生在運動成績上達到什麼具體的標準。我相信，最重要的是他們能在運動中找到真正的快樂，享受這個過程。

自古以來行軍打仗兵不厭詐，在競技體育上雖然不如打仗一般帶着不是你死，便是我亡的心情上場，但競技體育的生態一直都是汰弱留強，沒有運動員會喜歡當輸的一方，所以優秀的運動員必定會在賽場上全力以赴，想盡一切方法為求達到自己想要的結果。

4月5至6號於中環海濱舉行亞洲三項鐵人短距離錦標賽，亦是香港第一次主辦亞錦賽賽事，反映出香港亦可以舉辦大型賽事，對香港三項鐵人來說是一個里程碑。首日賽事香港隊分別派出七男五女參加精英組個人賽，本次短距離錦標賽的距離為750米游泳、五圈共18.7公里單車及5公里跑步。次日派出兩隊參加男女子混合接力賽，距離為300米游泳、7.4公里單車、1.7公里跑步。

“The world is far there. If we do the same, the gap will be the same. We need to push much harder.” 3月19日，教練神色凝重地走進體能房說了這番話。下午，營養師給我們開會，主題是Body Recomposition。他用沙啞的聲線給我們講解新一階段的營養目標。PPT內有我們每人的每日建議攝取量。教練希望我們增肌，因此，要攝取大量碳水化合物及蛋白質，作為能量補給及肌肉修復。營養是其中一個重心，更要有充足的休息及睡眠。離開前，教練問我們有什麼可以幫助我們，我們有什麼難處即管開口。我哽咽地道：「I think the only thing that matters is us, ourselves.」

上柔道課第一堂學的，是鞠躬。每一場比賽的始終，是鞠躬。身為一個柔道運動員，我從來沒有認真思考過鞠躬的真正意義……這能說得過去嗎？
三月中，我義務在裁判班上當模擬比賽的選手。沒想到，這意外地讓我第一次真正了解鞠躬。

在剛剛過去的三月份，每日學界體壇消息不斷，皆因今年度學體會打造出與以往不同的學界精英周，排足手籃四大球類的四強決賽及田徑決賽都安排在兩周內完成，讓整體賽程更加緊湊。兩個星期內，學校老師及學生都集中火力在精英周賽事，有部份同學們更身兼數職，在短時間內為不同項目代表學校出戰最高學界殿堂。

認識我嘅人，都知道我喺香港大部份時間都同我寵物黐埋一齊，好多人認為我好愛寵物，但係大家唔知嘅係其實寵物喺我成個運動生涯入面幫咗我好多。

喺2013年結婚之後，好快就同我太太都希望屋企裏有一隻寵物，然後就擁有咗屬於我哋嘅第一隻寵物——柴犬Kero。

今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。

Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。

近期引起全城關注嘅ViuTV《足球女將》，非常適合一班男觀眾及鍾意足球嘅球迷收睇。當然，小弟亦有參與客串做吓嘉賓。一眾參與者非常之落力，做咗一套好好睇嘅節目，稍後會抽幾位女士們表揚一吓。不過今集嘅話題想轉移去講吓，哩個節目成功嘅元素。

運動場上，技術與戰術固然重要，但對於教練和運動員而言，進修與「考牌」的價值同樣不可忽視。作為一名曲棍球推廣者，我留意到在香港，許多優秀的教練雖然教學理念出色，卻往往因為經濟壓力或對未來的憂慮而被迫選擇轉行，或將工作重心放到其他領域。這當然並非因為他們的能力不足，有時可能是因為沒追上時代的步伐。因此我們「體育人」的進修就不只是技能提升，更是跳出舒適圈、開拓事業可能性的關鍵。當教練與運動員勇於跨出那一步，獲得的往往比一張證書更多——是視野的突破，更可能是職業生涯的全新轉機。

我突然被CD架上的影碟名字吸引目光：《Slowness》，腦海閃過「慢活」一詞。開車上班時，聽着第一台的新聞專輯，準備下次的面試。邊坐校車邊完成功課，回家趕快閉門打機。趁孩子洗澡玩泡泡，媽媽坐在廁板上看手機回覆朋友訊息。
一邊這樣，一邊那樣。
什麼時候是單純感受當下，集中活在當下的時空？

不知從什麼時候開始，我跟社交媒體彷彿脫鈎了。好想知道你們覺得是好是壞。

說起來也諷刺，這個問題在這裡問，我得不到答案。但倘若在社交媒體上問，大概也會得到兩三答覆。