流汗是身體調節體溫的正常生理現象。當體溫升高，汗腺排出汗水，熱能就會隨水分經身體上的毛孔蒸發。正常人在體力勞動、進食辛辣食物、情緒緊張、衣服過厚、氣候炎熱等時候也會出汗。所謂「血汗同源」，於中醫角度，汗液為人體津液一種，與血液有密切關係。流汗太多，或流汗太少，都屬於病理現像。
中醫理解的汗證，是指不因其他疾病（如發燒等）的影響，以汗出過度為主要表現的自汗或盜汗。常於白天時出汗，活動時更甚者稱為自汗。盜汗，則為晚上睡覺時出汗，醒後即停止。根據病人的症狀，汗證可分為以下幾類型。
肺衛不固證
臨床表現：汗出惡風，稍勞汗出尤甚，易於感冒，體倦乏力，面色少華，脈細弱，苔薄白
治法：益氣固表
營衛不和證
臨床表現：汗出惡風、周身酸楚、時寒時熱，或表現半身、某局部出汗、苔薄白、脈緩
治法：調和營衛
心血不足證
臨床表現：自汗或盜汗、心悸少寐、神疲氣短、面色不華、舌質淡、脈細
治法：補心養血
陰虛火旺證
臨床表現：夜寐盜汗或有自汗、五心煩熱，或兼午後潮熱、兩顴色紅、口渴、舌紅少苔、脈細數
治法：滋陰降火
邪熱鬱蒸證
症狀：蒸蒸汗出、汗液易使衣服黃染、面赤烘熱、煩躁、口苦、小便色黃、舌苔薄黃、脈象弦數
治法：清肝泄熱、化濕和營
許多人以為，「爆汗」就能達到消脂效果，故一直追求運動量大的體育活動。然而，汗量與消脂效果並無太大關係，大汗淋漓後所失去的體重，其實只是身體排出的汗水。高強度運動或於高溫環境下運動，例如常見的HIIT及高溫瑜伽等，運動者流出的汗水比進行一般運動時為多，如在缺乏專業指導下盲目「爆汗」，血液循環加快反而會加重心臟負擔。此外，身體的電解質亦會伴隨水分蒸發而流失。一旦缺水和電解質失衡，運動者便容易出現頭暈、乏力及抽筋等情況。因此，奉勸各位千萬別為出汗而勉強，應要多注意身體狀況。當自覺氣促或心跳太快，就必須休息，也建議於運動後補充足夠水分及電解質。運動時應選擇能快速吸汗，並能使汗水快速蒸發的運動衫褲。一般棉質衣物吸收汗水後，無法讓水分有效蒸發，濕透的棉質衣物會進一步帶走體溫，容易令人著涼，致外邪入侵。
流汗太多是問題，那流汗太少又何以需要治理呢？中醫認為，正常人在春夏兩季時，陽氣疏泄，氣血會趨向於外，所以會出汗；而在秋冬時，陽氣則會匿藏，氣血趨向於內，所以身體偏向少汗或無汗。但若是經歷外邪入侵，腠理開闔失司即身體調節機能出現問題，應該流汗而無汗出者，則為病態。
中醫將「無汗出」分為兩大證型，分別為陰液虧損證及陽虛氣弱證。
陰液虧損證
臨床表現：先天不足，或熱病傷陰、盛夏難忍、口乾咽燥、便如羊糞、舌紅少苔、脈象細數。
治法：養陰生津、滋益汗源
陽虛氣弱證
臨床症狀：先天不足，或久病體弱、汗溢減少、形寒肢冷、腰膝酸軟、肌膚乾燥、舌淡少苔、脈細無力。
治法：益氣壯陽、滋潤肌膚
除了服用經醫生診斷後所開的藥方，以改善無汗出的問題外，起居上也可多作注意。運動時，可穿著寬鬆衣服以便排汗；假如真的難以出汗，亦可用水輕輕噴於皮膚上，有效降低表面皮膚溫度。飲食上，可多進食清熱解暑的食物，例如綠豆、西瓜、綠茶等，但脾胃虛寒人士需慎服，最好在中醫師指導下進食。
資料來源：Sportsoho 專欄《中醫卷》
