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肌力訓練

  • 山系訓練 – 下樓梯篇

    山系訓練 – 落斜篇

    有說「上山容易落山難」，不少人行山在落山、落樓梯時感到膝痛。一般人會嘗試以深蹲或弓步等大腿訓練動作去改善，但徒手健身及動作解剖教練阿恩指出應加強訓練膝關節肌肉⋯⋯