相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學 早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。
週期化訓練—季外期｜我的教/練哲學 香港夏季濕熱難耐，不適合長距離賽事，因此普遍被跑者視為季外期或休賽季(Off Season)。即使在氣候宜人的長跑王國肯亞，頂尖跑者如Eliud Kipchoge也會在重點比賽後安排季外期，調整身心，到世界各地參與公開活動，為下季充電！不過，季外期並不意味停止訓練，只是轉換心態、調整訓練重心，讓身心在下個比賽期前，得到放鬆及強化。今天就跟大家分享八個季外期的訓練建議！
容易忽略的季前期｜我的教/練哲學 上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。
