母親節總有舖天蓋地的宣傳活動，父親節的慶祝活動卻是寥寥可數。也許是傳統的父親形象都較低調及內歛，我們都不太認為要把對父親的愛宣之於口，那麼就把愛意化成行動，跟父親過一個健康的父親節吧！不同年齡的父親適合不同的運動，強度大小並不重要，重要是能共享美好時光，不妨參考以下運動建議，與父親用最溫和的方式體驗健康一天！
40歲開始，體重增加、腹部脂肪堆積的現象逐漸出現，肌肉流失的速度也會較快，每10年會損失3%至5%的肌肉量。因此，強化肌耐力的運動尤其重要，可減慢身體衰弱速度。此外，40多歲開始進入更年期階段，其中所帶來的不適也可靠運動改善。如果您的40歲父親沒有運動習慣，建議你可陪他以快步走取代跑步，也可到泳池悠閒地游幾圈。讓爸爸透過簡單的運動放鬆時間，嘗試愛上運動。假如天氣太熱不想出遠門，留在家中舉舉啞鈴、比比臂力也是可考慮的運動。根據父親的體重，挑選舒適且可以安全舉起的重物或啞鈴，以10次為一組，每次3組的程度開始。您也可在每組之間，為父親慢慢增加啞鈴重量，以滿足熱愛挑戰、 競爭心重的他。
邁入50歲，肌肉量及耐力的流失速度變快，骨質密度也會降低，骨折的風險較大，韌帶也會變得彈性不足。這個父親節，建議跟50歲的爸爸嘗試能訓練身體延展性、保持柔軟度的運動。瑜珈、太極、拉筋等都是適合的選項。喜歡戶外活動的爸爸，更可嘗試新興的海上瑜伽，在平靜的海面上伸展身體，心靈及肌肉都得以放鬆。在陽光下吸收足夠維他命D，有助增進鈣吸收、幫助骨骼生長，也有助於維持肌肉及神經的正常生理功能。
到了60歲，甚至是70歲以後，父親或很容易因為體力不足或身體病症等因素而放棄運動。這個父親節，孝子賢孫不妨與爸爸參加一些可保持身體活躍，也能促進人際社交的運動，如社交舞、毛巾操等。假如父親身體狀況不佳，也可盡量跟他散散步，務求讓他離開時常躺著的狀態。有人陪伴一同呼吸新鮮空氣，父親願意接觸外在環境的意願更大。當然，你還能跟爸爸來一場衛生麻雀，畢竟腦部運動也是運動一種嘛！
以上種種，運動的類型其實還不算最重要。說到尾，也只是一個藉口讓你用行動關心父親。人愈大，互相陪伴的時間也愈來愈少，你也很久沒跟老父獨處了吧？祝各位父親節快樂！
