【 閂冷氣唷】 唔洗隔塵網有咩後果？增強免疫力減少鼻敏感！
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近日氣溫驟降，一不留神便很容易生病，張敬軒的音樂會亦因其感冒而延期舉行，隨著流感季節的到來，提醒了我們要注意健康和增強免疫力。天氣漸轉清涼，很多家庭都開始不再開冷氣，選擇開窗睡覺、享受涼爽的空氣，這正是一個很好的時機去清潔開了一整個夏天的冷氣中的隔塵網。清潔隔塵網可以改善室內空氣質量，減少病毒在室內傳播的風險，配合適當運動也有助提升身體免疫力，預防流感。
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許多人習慣將冷氣長時間運行，卻忽略了定期清潔冷氣中的隔塵網的重要性。如果隔塵網長時間不清潔，它會積聚灰塵、污垢和細菌，當我們開啟冷氣時，這些灰塵和細菌會隨著冷氣風流進室內，容易引發過敏反應、呼吸道疾病和其他健康問題。其實清潔冷氣隔塵網是維護室內空氣質量和身體健康的關鍵，定期清潔冷氣隔塵網可以有效去除灰塵、污垢和細菌，確保冷氣運作時不會將這些有害物質散佈到室內空氣中。
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清潔隔塵網步驟
1. 首先確保冷氣機處於關閉狀態。
2. 輕輕地拆下隔塵網，這通常位於冷氣機的進風口處。請根據您的冷氣機型號和使用說明書進行操作。
3. 把隔塵網放入溫水中，讓它浸泡片刻。溫水可以幫助軟化和溶解附著在隔塵網上的塵埃和污垢。
4. 使用軟毛刷或刷子輕輕刷洗隔塵網的表面。您可以使用溫水和肥皂或者適當的清潔劑來清洗。但注意避免使用過於強烈的清潔劑，以免損壞隔塵網。
5. 在清洗完隔塵網後，用清水徹底沖洗，確保所有的清潔劑和污垢都被洗掉。
6. 將隔塵網放在通風良好的地方風乾。確保它完全乾燥後再安裝回冷氣機。
空氣混濁容易引發敏感，除了一般的鼻敏感症狀，皮膚敏感也常見，更有機會誘發哮喘。清潔冷氣隔塵網後，也鼓勵大家多運動，以增強身體的免疫功能，幫助預防流感之餘，也減少敏感症狀出現。隨著天氣轉涼，我們可以考慮以下幾種運動方式，以助於預防流感及提升免疫系統。
室內運動
進行有氧運動，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車或跳舞，可以提升心血管健康，增強免疫系統的功能。康文署建議成人每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
此外，在寒冷的冬日，於家中或健身房使用器材輔助、進行室內運動也是一個不錯的選擇。例如跑步機和室內自行車皆可以增強心肺功能，健身、彈力帶運動及舞蹈等體能訓練則可以增強肌肉力量和耐力，提高免疫系統的功能。
室內運動必不可少的還有瑜伽，瑜伽是一種結合了身體運動、呼吸調控和心靈放鬆的運動方式，可以幫助減壓、增強柔韌性和平衡能力，有助於放鬆身體和思緒，促進身心健康。
戶外運動
在戶外進行運動可以獲得新鮮空氣和日光，這對於維持好心情、增加維生素D的合成和增強免疫系統都有益處。嘗試在公園中散步、跑步或參加戶外運動活動，可以提高心肺功能，增加新陳代謝。
此外，勤洗手、保持良好的個人衛生習慣都是預防病菌傳播的基本措施之一，為了預防流感，良好的營養攝取及充足的睡眠也不可忽視。
