農歷新年一連五日假期，除了拜年吃糕點，餘興節目一定少不了國粹之最——打麻雀。4人沒有限聚，這邊「鬆章」讓長輩玩得盡興，那邊把虎年的委屈都發洩在桌上，務求兔年事事順利、兔氣揚眉，幾個小時就這樣過去了。離開四方城一刻，才驚覺肩頸肌肉已繃緊得如石頭一般。來年想保持戰鬥力？簡單3招舒緩肩頸痛要學起來！
第一招：斜方肌伸展
1. 站起時雙腳距離與臀部同寬
2. 雙手垂直於背部，然後以右手手掌及手指，環繞左手手腕並扣緊
3. 膊頭向下及向後垂直，頭慢慢側向右邊
4. 保持姿勢，深呼吸一至兩次
5. 頭部回到中間位置，重複步驟3及步驟4
6. 有感一邊伸展完成，即可轉邊重複以上動作
第二招：膊頭內外旋
1. 站起時雙腳距離與臀部同寬
2. 左手伸直手肘及手指，向姆指方向打圈； 右手握拳微微用力垂下
3. 打圈經過頭部時，反手向下，即由尾指帶領打圈
4. 重複動作數次，以相反方向打圈
5. 有感一邊伸展完成，即可轉邊重複以上動作
第三招：滾輪伸展法
1. 將雙手、雙腳、雙膝觸地，作爬行姿勢
2. 泡棉滾輪放於右手外側
3. 手臂自然伸直，手背置於泡棉滾輪上，沿滾輪慢慢向外推，直至手臂與地面平行；右手保持接觸地面以支撐身體
4. 左手手臂沿滾輪推進時，身體微微往下壓
5. 保持姿勢數秒，並維持呼吸
6. 左手沿滾輪按相反方向拉回，返回起始動作
7.泡棉滾輪放於左手外側，右手重複以上動作
