疫情下強大先可以撐過去！保持身心健康五大法則

新冠肺炎疫情持續兩年多，相信大部份港人都沒預料到在抗疫兩年後，於疫情迎來𥌓光之時，香港要面對的卻是嚴峻的第五波疫情。過去一個月本港每日新增的確診人數數以萬計，加上死亡個案上升，令不少港人非常憂慮。隨著政府防疫措施一再收緊，大家已習慣減少外出、長期在家工作、每天看疫情記者會，未中招卻已患上抗疫疲勞、過份焦慮等症狀。

或許我們的個人防疫措施未必能趕上變種病毒株Omicron的傳染速度和力量，與其每天被抗疫恐懼支配，不如定啲嚟，停一停，諗一諗，好好調節自己的生活節奏，照顧身體健康之餘，也來照顧好自己的心理健康！以下五大法則，希望幫到正感到困擾的你。

一、保持運動 維持身心健康

疫情讓做運動變得困難？其實唔難！即使限聚令、口罩令和運動場所關閉或許令你外出運動的動力減少，但在疫情引致的負面氣氛籠罩下，運動實在是最能抒緩情緒和壓力的方法之一。運動除了能令腦部釋放荷爾蒙安多酚，幫助改善情緒，亦會釋放大腦神經傳導物質多巴胺，讓大腦產生「奬勵機制」，讓人心情愉悅。疫情下如大家不想外出運動，可選擇在家也能進行的運動，如瑜伽、原地跑、肌肉訓練等。

二、保持理性

你試過誤信防疫謠言，把假新聞當真嗎？早前本港因「封城消息」而出現了一股搶購潮，這或多或少是因為羊群效應作祟。群眾在防疫資訊混亂，加上對染疫抱持恐懼，以致未能保持理性，分析資訊真偽。大家收到新消息時，不妨停一停，多思考，別輕易人云亦云，誤信假資訊。

三、適時放下手機 減少接收資訊

在網上資訊爆炸的年代，很多人都慢慢成了「低頭族」。其實，過度使用手機除了有機會造成頸椎、眼睛和手部肌肉痛症，影響睡眠質素，還可能帶來情緒問題，包括憂鬱、焦慮等，加上現時網上防疫資訊泛濫，社交平台亦成了人們 宣洩不滿的主要渠道，我們便要懂得適時放下手機，避免度接收重重覆覆的負面資訊，影響心理健康。

四、善待自己 別害怕傾訴

疫情肆虐，香港總確診人數已過百萬，當身邊都愈來愈多親朋「中招」，相信每位港人都經歷過不少「確診疑雲」，擔驚受怕的感覺伴隨而來。疫情亦可能為你的日常生活、工作、家庭帶來而重大改變和壓力，但 you are not alone。面對壓力時，除了要為自己尋找放鬆的方法，也不要害怕和別人傾訴，在逆流下互相扶持，才能一同迎難而上。

五、Work from home 的你 記得放工

最後，編輯發現身邊不少朋友一旦開啟在家工作模式，便很容易忘了工作時間，不是因家人自動餵食而時常邊吃邊做，就是坐著一整天OT到深夜，雖然這可能是個別情況，但編輯還是想提醒大家，不論work from home還是work from office，好好管理工作時間才能達到work-life balance，記得要收工啊！

強大先可以撐過去，疫情持續兩年至今仍未見緩和跡象，抗疫之路還需走，保持心理健康尤其重要。現時不少政府及社會服務機構也有提供心理諮詢，如各位遇上身心困擾，建議向專業人士求助。