第九屆全港運動會：星級教室 - 「三人籃球精英運動員示範及交流活動」
第九屆全港運動會（港運會）在九月二十四日於調景嶺體育館主場舉行了「星級教室 – 三人籃球精英運動員示範及交流活動」，大會邀請了中國香港籃球總會香港籃球代表隊教練陳耀祖和張偉業，以及籃球代表隊成員蔡龍德先生分享籃球心得及示範。同場更有U16男子籃球隊的成員示範比賽和指導參加者學習籃球技巧，多位家長帶着小朋友一起參加，增進籃球技術。
教練及運動員分享心得
活動開始前，陳耀祖教練先向參加者分享，他認為三人籃球比五人籃球的規則有很大分別，例如場地由全場減為半場，比賽規則亦和街場打半場的規則不同，參加者在比賽前應先熟習賽例。蔡龍德則分享他參與三人籃球的經驗：「有一次很難忘的比賽是我們所有對手身高都超過兩米，面對身高劣勢下仍然成功取勝。」
接着由陳耀祖講解、U16球員示範八字傳球練習。陳耀祖解釋：「這個練習能訓練球員善用球場闊度，以及進攻球員以人數優勢在籃底射球，訓練球員的跳躍力。」球員之後又示範輪流在不同距離射球，向參加者展示球員的入球技巧。最後U16的球員分為兩隊進行一場模擬比賽，由陳耀祖為參加者進行旁述，令參加者從中熟習三人籃球的規例。
活動開始前，陳耀祖和蔡龍德先向參加者分享籃球心得。
U16球員向參加者示範日常訓練的八字傳球。
之後U16球員分為兩隊，向參加者示範一次模擬比賽，幫助他們了解賽規。
同樂活動：帶領熱身及親身指導
在同樂活動中，參加者分為四個組別進行交流，並學習與年紀相符的籃球技術。教練和球員在開始指導前先帶領參加者進行熱身。之後參加者會在運動員的指導下練習運球和傳球等基本技術，過程中運動員會為較年幼的參加者調整練習的難度，希望所有參加者都能享受合適的體驗。而在交流活動的最後，參加者即時應用當日所學進行一場比賽，親身體驗三人籃球的樂趣。
在球員和教練指導下，參加者先進行一系列熱身。
之後由運球開始，球員和教練指導參加者進行基本技術的練習。
部分參加者年紀較輕，球員會多加照顧他們並調整訓練難度。
部分參加者年紀較輕，球員會多加照顧他們並調整訓練難度。
最後參加者會分隊進行比賽，發揮所學。
蕭愷燊：全力備戰全運會
全運會將於下月展開，U16籃球隊隊長蕭愷燊指：「中國多數對手身型都比港隊成員高大，但港隊可以靠速度和準確度取勝，希望可以取得頭三的成績。」對於三人籃球，他建議初學者可先由基本功開始練習，練好傳球、運球和射球等技術後再適應三人籃球的節奏和體能要求。
陳耀祖：球例不同要熟悉
陳耀祖對三人籃球的看法是節奏明快，休息時間較短，而且較常出現爆冷的賽果。「因為球例和五人籃球的差異較大，犯規的情況也有分別，參加者可先熟悉球例會較易上手。」
蔡龍德：仍與隊友磨合中
蔡龍德對上一個完成的比賽是銀牌賽，他認為和其他隊友仍然有磨合的空間，同時在適應教練的策略，相信日後訓練會有助增加默契。而對於三人籃球，他認為緊湊的比賽節奏會需要靠不停切入進攻取勝，球員之間的接觸亦會增加。
蔡龍德
Text：Alex
Photo：Olddog
