第九屆全港運動會：星級教室 -「運動攀登精英運動員示範及交流活動」
第九屆全港運動會（港運會）在九月十六日於鯉魚門體育館舉行了「星級教室—運動攀登精英運動員示範及交流活動」，大會邀請了退役攀登運動員黃嘉欣（Angel）分享經驗和示範，為參加者介紹運動攀登的基本技術及帶領同樂活動。參加者不乏老幼，在教練的指導下敢於挑戰自己，攀上13米的高牆，象徵著永不放棄，終達高峰的精神。
Angel分享經驗及心得
活動先由Angel分享初接觸攀石的心得，她指，原本在會考後等放榜時報名參加行山的活動，但導師則推薦她同時嘗試攀石，「當時的訓練班原來是個一級證書課程，便想挑戰一下自己；而我在13米高的攀石牆上竟比其他男孩更快登頂，收獲滿滿的成功感，即使當時交通不便，仍會想繼續玩運動攀登。」
Angel（右）指攀登前應做足準備，亦要訓練柔軟度，攀登時會更得心應手。
攀石示範及同樂活動
同樂活動分為兩部分，第一部分先由Angel帶領參加者熱身，以及親自示範攀爬最高難度的賽道並講解攀石的不同技術，包括Knee Drop、Dynos等。Angel指，攀登是個鬥智鬥力的運動，除了在攀登之前要先觀察路線，還要想辦法為自己省力，如姿勢上要盡量伸直手掙，多用腳部發力，避免前臂耗力過多。
Angel 帶領參加者熱身
Knee Drop：即折膝，運動員先折膝將重心放低，使身體與岩壁之間的距離得到有效調整。
第二部分則是讓參加者親自攀登，經鼓勵下即使是小朋友也勇於挑戰並成功登頂；中途若有困難，教練也會用指示燈提點，並提醒參加者可適時休息。在有參加者成功攀登最高難度的賽道後，亦激起更多人嘗試挑戰的鬥心，Angel在協助途中也不斷鼓勵小朋友，「在哪裡跌倒，便在哪裡重新攀爬；望高一點，終點就在眼前。」透過與參加者的分享及交流，使他們了解到更多攀登的知識及技巧，充分體驗到「攀石是要創造自己的可能性」。
Angel：最緊要嘗試
今年第六次成為「包山后」，Angel指搶包山與運動攀登一樣，都是有繩索及安全帶輔助，以最快速度登頂，類似運動攀登中的速度賽；但搶包山有特定位置，要以一直線攀爬，速度賽則需要「S字形」攀爬。 她續指，現時主要退居幕後，希望以培養新血為主，「最主要想給他們一個信息，讓他們可以嘗試做攀石運動員，又可以嘗試玩比賽，體驗比賽時不同的心理壓力。」
近年許多室內抱石場、攀石場興起，Angel希望大眾多加嘗試，「不要輕看自己的能力，最初自己接觸這項運動時只得數個攀石場，要花許多時間在交通上，因此要珍惜現時每區都有攀石場，盡量嘗試。」而運動攀登由最初分類成極限運動，變成現時的城市運動，她希望運動攀登真的可以融入日常之中，「像籃球一樣平時出門就能玩到，可以輕易便找到個地點練習。」
Angel指現時幼稚園也有攀石牆供幼兒嘗試，自己亦有開設抱石場讓大眾參與。
Text：Lung
Photo：Lucien
