澳洲經典品牌Sara Lee日前突然宣佈破產，其出品的莎莉蛋糕或從此成為集體回憶。加上秋冬一到食慾大增，燒莎莉蛋糕的回憶即時湧上心頭，外脆內軟、外熱內冷、牛油香味加上雪糕般的絲滑口感⋯⋯ 這一秒尚在回味，下一秒卻被其驚人的熱量拉回現實。要在歡愉與健康間取得平衡，運動就是你的最佳解決方法。冬天快到，在寒冷的街頭看到冒著熱氣的街頭小食實在很難抵抗誘惑，不少注重體態的人，都愛用運動來消耗吃下肚的卡路里，以下幾樣港人熱衷的「萬惡」小食，到底要做多久運動才能消耗？
- 莎莉蛋糕
莎莉蛋糕於香港算是集體回憶，尤其常見於秋冬天的燒烤場，輕輕一烤，其香味已讓人食指大動。除了味覺上的回憶，當初於包裝上看到營養標籤而大嚇一跳的一刻也讓人難以忘懷。以港人熱愛的咖啡味為例，每100克已有420卡路里，隨便烤個一兩片已吃下近一碗飯的熱量。根據美國國家運動醫學會（ACSM）的建議，每天慢跑30分鐘的話，可以燃燒約150-200卡路里，所以大概跑個多小時就可抵消一片蛋糕了。
- 炸雞
作為炸物之首，寒冷的冬天吃一口香氣四溢的炸雞簡直不要太幸福，多數人都愛吃的炸雞腿一隻大概重100克，正常街頭所售的一份炸雞塊也差不多重量，均含有250-300卡路里。因此吃了一份炸雞可以作30至40分鐘的快速步行或慢跑，相對其實比較輕鬆就可以抵消掉呢。
- 炸薯餅
炸物於人的吸引力實在太大，炸薯餅是很多人的早餐之選，然而一個中等大小的炸薯餅重約100克，就已經含有300至400卡路里，比滿溢油脂的炸雞還要多！吃完後可以進行約30至40分鐘的有氧運動，例如跳舞或籃球都是不錯的選擇。難怪我們常在街場看到籃球員身旁都有快餐食物！
在寒冷的天氣下，熱騰騰的炸物確讓有種讓人難以抵抗的魔力。｜Pexels - 薯條
炸物通常會含有較高的卡路里，這是因為炸物經過浸泡在油中的過程，使其吸收了大量的油脂。油脂是高能量的食物，每克提供9千卡的能量，而碳水化合物和蛋白質每克只提供4千卡的能量。快餐店一份中等大小的薯條約150克，含有350至400卡路里。游泳或騎自行車40至45分鐘，有助抵消薯條的熱量。
- 熱狗
熱狗本來是美國等地的常見小食，近來也能在香港街頭找到。一件熱狗含有約150至200卡路里，卡路里相對較低，吃完只需要進行15至20分鐘的跳繩或快節奏的有氧運動，十分適合重體態的人食用。
- 雪糕
雖然天氣漸冷，很多人仍然喜歡吃雪糕，貪圖天冷下的雪糕沒那麼快溶化，能好好享受甜品為自己帶來的心靈安慰。根據不同口味，每100克的雪糕含有約200至300卡路里。朱古力口味的熱量相對較高，達380至400卡路里，要消耗這些卡路里可以進行20至30分鐘的單車騎行或跳舞。
