跑步機 VS 街跑

跑步機 VS 街跑

由於疫情關係,很多人在家運動,其中家用跑步機愈來愈普及,令人好奇究竟跑步機可否取締街跑。雖然兩種都以跑步為基礎,但一般跑友當然認為跑步機無法與街跑相提並論,究竟兩者有何分別?

要了解兩者分別,首先要清楚跑步機的運動原理。跑步機主要藉由履帶傳動,雙腳推蹬前進的力量較小,用家在跑步機上跑步時步幅較小而步頻率較高。

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(網上圖片)

在跑步機上跑不是利用地面的反作用力推進跑步,速度、斜度與動作基本上都沒有甚麼變化,關節及韌帶容易因不停重複相同動作,只能鍛鍊特定肌肉韌帶,有機會導致某部分過度使用而受傷,而其他部分則缺乏使用而較弱。因此習慣在跑步機上跑步的人如要參加跑賽,必須先到室外適應天氣、道路改變以及肌肉、關節及韌帶的運用。

單從訓練心肺耐力來說,提高跑步機斜度以及調整速度就能達到鍛鍊效果。而且無論天氣環境如何,只要「一機在腳」,即可以跑,適合一些以減重、保健為目標、不需要恆常跑步的人。另外,對於現階段比較擔心衛生問題而減少外出跑步的人,家用跑步機確實是過一過跑癮、維持體能及肌肉強度的選擇。如跑機想接近街跑感覺,可將跑步機斜度調高一度,再調高跑速,即可感受些許街跑感覺!

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