關於名 我想說的是⋯⋯名古屋亞運讓我憶記過去——呂思𣽊 很多人認識我，是因為長跑。但其實在2013到2016年間，我是一名短跑運動員，專項是400米，也代表過香港。 2014年的仁川亞運，曾是我人生最大的目標。那年，香港400米的整體水平突然上升，田總罕有地決定派出男子4x400米接力隊。就亞洲層面上，香港的400米一向不算突出，能夠組隊出戰的大賽機會極少，那四個席位因此極其珍貴。我為這個目標苦練了一整年，最後卻以第五名告終，我跟亞運資格之間的距離，只差0.2秒。
關於映 我想說的是⋯⋯飛行的不是飛機，是靈魂——呂思𣽊 這些年我極少坐進影院，也許是生活過於瑣碎，不願將數小時交付給一片黑暗，反倒是YouTube的短片成了日常陪伴。然而，若要挑揀出近年最深刻的電影，無疑是《壯志凌雲》(Top Gun)。 記得幾年前，我與山友遠赴法國霞慕尼攀登。夏日酷熱，沒有冷氣的戲院裡播著英語對白與法文字幕。對英文不好的我來說，那兩小時是一場精神的高度凝練，我竟看得如痴如醉。此後每逢遠赴賽場，這部電影總是我最堅定的一道光。
關於策略 我想說的是⋯⋯生涯規劃也是策略——呂思𣽊 提起「策略」，大多數人想到的是戰術。比賽有策略，訓練有安排，但在現實中為自己規劃生涯，更是策略。上期聊過「世一」背後往往需要家庭傾盡全力托舉，那是一種福氣；但如果你的身後沒有這道擋風遮雨的牆，生涯規劃的策略，就是你唯一的救生圈。
關於世一 我想說的是⋯⋯世一背後是一場「家」的豪賭——呂思𣽊 「世一」這個詞彙，聽來輕盈如羽，實則重若千鈞。人們熱衷於談論金牌的成色、領獎台上的熱淚，卻鮮少有人俯身去探看，究竟背負著多少代人的血汗與孤注。 曾經讀過一本探討世界冠軍誕生的書，書中觸動我的，無關乎意志的磨礪或心態的鍛造，而是那隱匿在輝煌背後、近乎殘酷的家庭底色。
關於贏 我想說的是⋯⋯求勝慾望——呂思𣽊 二十年的田徑歲月，我們總是被溫柔地告誡：「最大的敵人是自己，贏自己就夠了。」直到二十年後的今天，我才敢殘忍地拆穿這個美麗的謊言——在競技場上，這句話，不過是一劑包裝精美的麻醉藥，用來逃避落敗的痛楚。
我的第一個馬拉松賽季｜一步入魂 大阪馬拉松剛過，東京馬拉松隨即落幕。這也意味著，我作為教練的第一個馬拉松賽季，即將畫上句號。 首先要說聲恭喜，學生全員PB(個人最佳成績)。這不是客套話，而是對你們信任的回報。也是你們給予我的養分，讓我對「跑步」這件事，陷入了更深層次的沉迷。 以前我是不信什麼吸引力法則的。這聽起來太玄，像那些心靈雞湯裡的廉價安慰。但現在我不得不信。這段時間與我合作的學生，都有一個極其強烈的共通點：自我要求極高，甚至比我更自律。
再次在華倫西亞與32分擦身而過｜一步入魂 打破33分鐘(十公里)大關一直是我多年的目標。去年，我全職投入訓練，每周跑量高達100至140公里，甚至前往海外集訓。雖然在華倫西亞跑出了33:22的PB，但那是一場「慘勝」——前6公里後嚴重「爆偈」(體力透支)，是靠著死捱才撐到終點的。今年情況截然不同。我結束了全時間訓練選手生涯，重新投入職場。九月瑞士之旅後工作量激增，身體開始吃不消，訓練量下修至每周80公里。訓練法轉為挪威單節模式(Norwegian single Method)，並加入了去年沒有的VO2Max課表以平衡強度。
感恩與成長：從運動員到教練的蛻變之路｜一步入魂 轉眼間，又是一年將盡的時節。每逢歲末，大家總愛細數全年得失，盤點年初訂下的目標完成了多少，計算這一年的收穫與失落。 回望這一年，我深深體會到人生就是一個不斷學習與成長的過程。在跑步事業上，或許我未能完全達標，但生命的厚度卻有意想不到的增長。教學生涯方面，工作機會與學生人數都顯著增加，每位學生都推動我在教學技巧和運動知識上精益求精。
世界田徑錦標賽五千米賽事新趨勢｜一步入魂 相信大家都有留意到剛過去的世界田徑錦標賽，本屆 5,000 米項目冠軍 Cole Hocker 的表現令人印象深刻。他不但是去年奧運 1,500 米金牌得主，更在最後 200 米爆發出驚人的 24 秒速度。全程 12 分 58 秒的總成績，絕對稱得上是一場精彩的高水準賽事。
不怕大器晚成 只怕找錯方向｜一步入魂 瑞典長跑選手 Andreas Almgren 剛在東京田徑世界錦標賽男子 10,000 米項目奪得銅牌。在賽前一次訪問中，他表示這次目標是突破第四名的宿命，希望能站上大賽頒獎台。
