跟實Barry運動科學level-up
體能教練 / 奧夢成真督導教練

近年愈來愈多人討論肌力與體能訓練 (Strength & Conditioning，簡稱S&C)，究竟何謂S&C，S&C又同普通「舉鐵操肌」有什麼分別？今期就由紀榮賢博士(Barry)與大家分享一下。Barry表示，S&C目標是提升運動員運動表現，同時務求減低運動創傷；作為一名S&C教練，必須先了解各種運動的需要，包括各運動項目中常用的動作及肌肉、常受傷的部位、受傷的機率、賽事規則等等，從而度身訂造可以提升運動表現及預防受傷(Injury Prevention)的訓練方案，所以胡亂「操肌」未必能提升運動表現，更可能帶來反效果。

為科學獻身做白老鼠
Barry曾擔當體育老師、大學講師及助理教授，今年更開始為港協暨奧委會奧夢成真有限公司(下稱奧夢)擔任督導教練(項目發展)。他從小已經對運動及閱讀充滿興趣，基本上任何有關S&C的節目及書本都不放過，高中時的他經常與朋友到健身室親身做「白老鼠」，嘗試各種從節目及書本學到的測試及訓練方法來提升運動表現。

其中NBA Fit 可謂開啟了他對S&C的興趣之門，而傳奇體能教練Tim Grover的著作《Jump Attack》更是燃起他心中對S&C的一團火——這本書讓他看到Tim Grover如何以S&C協助米高佐敦、高比拜仁等著名運動員更上一層樓，令Barry決心修讀有關運動表現及體育的科目，期望可推廣運動及運動表現，並將其普及化。Barry至今已曾經為不同運動項目的港隊運動員及海外運動員設計體能方案，協助他們改善運動表現。他補充道：「當我看到運動員因我設計的訓練計劃而跳得更高、更遠、跑得更快時，比自己做到更具成功感及滿足感。」

體育推廣運動科學
作為奧夢的督導教練(項目發展)，他一直為奧夢設計各種體育活動，當然不得不提於中學推廣的「奧林匹克競技遊戲」，以遊戲形式吸引學生參與體育活動，發展各種基礎動作技能、提升體能水平，同時帶出卓越、尊重、友誼等等「奧林匹克教育主題」。Barry指，當初為設計此活動而花盡心思，既要考慮到學生因疫情而體能變差，另外亦需增加趣味性，吸引學生參與，「不過，可以透過設計活動將S&C融入價值教育，可謂第一次，感覺特別滿足。」

他另一個於奧夢的任務就是協助擔任教練的退役運動員轉型，提升教練團隊質素。談及團隊的「升級改造」計劃，Barry大讚奧夢教練於自身運動項目的成就已毋庸置疑，若然能夠「跳出」自身的運動項目，拓展於教育、S&C、健身、各種健身裝備等方面的知識，便會尤如打通「任督二脈」，絕對對日後的教練事業無往而不利。

眼見香港近年的運動氣氛愈來愈濃厚，甚至有市民於月前健身室重開時稱「肌肉唔等得」，Barry坦言絕對是一件好事，他亦期望自己可以協助推動S&C在香港普及化，引入更多運動知識及運動潮流給大眾，擴闊大眾對健身的定義，不再是硬橋硬馬「舉鐵」那麼簡單。

原文刊於《Sportsoho》2022年7月號