長跑訓練會導致肌肉流失？｜李sir跑步信箱

有說長跑訓練會導致肌肉流失，屬真屬誤？如何訓練才可避免？

眾所周知，大多數的長跑者身形都比較偏瘦，這令人覺得好像缺少肌肉，其實是身體的脂肪指數較低。長跑是屬於耐力運動之一，通常每次練習一小時至三小時或以上，這樣可以消耗身體內的多餘脂肪。

如果覺得自己的肌力不足，可以加入體能訓練及進食蛋白質豐富的食物，例如蛋白粉、肉類等。

Text、Photo：李嘉綸_跑出新里程
Design：Warren
原文刊於《運動版圖》2024年9月號