跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING 隔些日子我便會聽到網上有人討論，運動員的肌力訓練是不一樣的，因為他們的教練會考慮到他們的運動專項、比賽週期，及受傷歷史等等去制定訓練計劃。久而久之， 大家便認定運動員的肌力訓練就是不一樣、與眾不同，訓練也要十分複雜。其實，肌力及體能訓練比大家想像中簡單，今期我就跟大家分享一下運動動作分析(Movement Analysis)及動作選擇(Exercise Selection)，讓大家能輕鬆做一些改善運動表現的訓練。
與疲勞共存： 速率為本訓練 記得那一年剛出來工作，有一位教練在學員第一次訓練後在備註中寫到：「CNS Fatigue」當時的我很記得這個評語，亦在往後的日子讓我有很多的反思。到了今天，有些學員在訓練中會說出：「累了」，也會令我立即反思這個訓練的強度是否需要微調？運動員參與肌力訓練的目標就是希望能提升運動表現，提高身體極限。肌力及體能教練就是要運用科學理論，平衡疲倦及訓練強度，讓運動員能接受更高的訓練強度。
