Strength and Conditioning:跑步訓練4大迷思 肌力訓練就是希望透過肌力訓練來強化運動表現。每一項運動都有它的關鍵動作。以長跑為例,長跑就是重複的下肢三關節屈曲,然後三關節伸直的運動 (三關節是指髖、膝、腳踝)。所以,對於長跑運動員,下肢肌力訓練是比較重要的。至於上肢訓練,因為跑手需要在比賽中長期穩定軀桿,肌力訓練應該針對核心肌肉及姿勢穩定的練習。