容易忽略的季前期｜我的教/練哲學 上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。
Strength and Conditioning：跑步訓練4大迷思 肌力訓練就是希望透過肌力訓練來強化運動表現。每一項運動都有它的關鍵動作。以長跑為例，長跑就是重複的下肢三關節屈曲，然後三關節伸直的運動 (三關節是指髖、膝、腳踝)。所以，對於長跑運動員，下肢肌力訓練是比較重要的。至於上肢訓練，因為跑手需要在比賽中長期穩定軀桿，肌力訓練應該針對核心肌肉及姿勢穩定的練習。
