問：不能在運動場訓練，有否間歇跑的替代方案？
答：除了在運動場練interval(間歇跑)，還可以在海濱長廊、斜坡、硬地足球場上練跑。
港島區有寶雲道、灣仔峽斜坡、維園硬地足球場等。
九龍區有大坑東草地球場、大窩坪配水庫、畢架山斜路、九龍仔公園運動場外圍等。
新界區有城門水塘引水道、沙田馬場近城門河一段行人徑、元朗公園外行人路、馬鞍山海濱長廊等。
斜坡練跑先選擇一段距離，快上慢落，重覆練1小時至1小時30分。
平路先選擇路旁燈柱，以6-8枝燈柱為目標，重覆練1小時至1小時30分。
寶雲道和城門水塘引水道，每500米有一段柱，可根據自己的目標(長或短)去練。
足球埸方面，可以如圖示般練習：
斜角練習快跑，橫或直就慢跑，恢復及練習多久則自行決定。
