你喜歡哭泣嗎？ | 淳粹肺噏 

你喜歡哭泣嗎？你抗拒哭泣嗎？哭很羞恥嗎？哭很軟弱嗎？

你要清楚，當你願意抒發內心深處的感受、曝露脆弱時，才是最勇敢的表現。哭是好事，想哭就哭吧，軟弱無力之時才是反彈的最佳時機。

Cry it out, cry it all out.

我相信哭是力量的泉源和象徵，而非軟弱。還怕不夠聲嘶力竭，就像傷口裡的膿清不掉，它只會再度發炎，周而復始。

全身投入游泳事業以後，我才知道原來擁有巨大負面情緒也可以當運動員。人們看運動員總是樂觀的、充滿「多巴胺」的，但其實運動員擁有更多的是失意、鬱悶的時候。正面情緒，大家都喜歡，沒有人會嫌多；可我們更需要的是接納自己的負面情緒，了解它及擁抱它。

我曾經因為在重要的比賽中達不到理想成績，賽後跳入放鬆池裡一邊游一邊讓眼淚滲滿了泳鏡，美國時期，教練叫它：Croggling(Crying in goggles)。在大學的時候，沒事回家仰躺在床上，看著天花，眼淚就莫名其妙從眼角滑下。看到美好的電影中微妙感人的小確幸，也情不自禁地流下感動的眼淚。

眼淚並不是軟弱的象徵，它的出現只不過是一種正常不過的生理反應。它告訴我們都擁有感情，也必須面對情感。它也是一個危機信號，告訴我們毋須一直逞強，是時候稍歇一會，然後重新出發。

眼淚更是天然止痛藥，它能潔淨心靈、賦予思考的空間，而由無形壓力所帶來的負能量也能隨著眼淚被沖走。帶治癒功效的眼淚不限於傷心的眼淚，開心的眼淚能收同樣功效。傷心和開心皆是兩極情緒，不找個缺口讓它們釋放出來，藏於心理、生理都可以構成不良的影響。

哭了出來，接著也要懂得處理。

好的運動員其中一個最大的資本就是懂得控制情緒。在游泳來說，運動員需要以亢奮的心情來比賽，緊張是個好工具，我們利用它、轉換它為天然的「興奮劑」。可是過分緊張卻會讓肌肉繃緊，所以它跟「冷靜」的比例必須平均。

當我們能敏銳地察覺身體發出的訊息，從而掌握並調控著自己的情緒時，就是讓身體機能持久地處於高水平上運作的王道。

原文刊於《運動版圖》2024年3月號