假笑冠軍–當完美笑容殺死我的熱愛︱健身健心
這是個健美選手的自我救贖之路——一切可能要追溯至我的中學年代。直至現在，我如何明白到：在滿足又快樂的世界，裝出來的完美，永遠贏不了真實的缺陷。
夢想的起點：體育課上永遠的後備王
中學體育館的綠色地板，至今我仍記得膝蓋跪在上面的觸感。
「老師，我可唔可以一齊練習住試吓先？」我低頭盯著自己發抖的手指。那時候的我不知道：每兩星期病一次的身體，原來是營養不良；「努力」不是答案，「對的用力方式」才是；最痛苦的，不是做後備，是連後備都要哀求得來。
冠軍的詛咒：當獎盃成為枷鎖
2014年，我贏得人生第一個健美冠軍。但最諷刺的是，我成為「冠軍」，卻失去「運動員」的純粹快樂。揹着冠軍的名字，反而害怕失去的程度比拿到冠軍時的快樂更多。好像覺得未來得不到冠軍就什麼都不是了。
直至學生那句刺心的真話令我覺醒：「教練，我睇你比賽而家都係好靚，但好似冇之前咁開心，冇咗嗰種光芒。」 那天晚上，我對著更衣室的鏡子，問自己「你快樂嗎？」我問自己：「如果你只剩下一年活着，這是你想繼續做的事嗎？贏了比賽輸了自己。」
重生之路：為別人眼光而戰 到為自己而練
1 重新定義專業：不再強迫自己為勝利的準則選擇比賽服，改為自己想嘗試的形象。在動作編排中加入當年的招牌動作，想起也會想笑的。
2 快樂訓練實驗：嘗試認真研究不同的健美訓練，尋找訓練同伴一起堅持，每完成一個月，檢查進度以及每一種正面感受，包括滿足感，新奇感覺等等。
3 建立真實評分系統
賽前問「今日有冇享受過程？今日嘅行為覺得自己係一個點樣嘅人，自豪嗎？」取代「今日要贏」的想法。賽後記錄「最自豪的三個瞬間」。
給正在迷失的您
戒癮第一步：當暴食衝動來襲，想想自己最需要的是什麼(例如我原來一直都是在填補空虛和安全感)。
重建自信：每天記錄「非體型成就」，如「今日累積多一個星期100%成功完成編排好的訓練」 。
終極練習：剛起床跟自己說「我值得被愛及為自己自豪，不是因為我的獎盃，而是因為我的勇氣」。
Text：馬倩宜
Photo：作者提供
原文刊於《運動版圖》2025年6月號
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