[心靈訓練］男兒有淚不輕彈？測試你有多需要哭泣！
《調教你Mirror》已到尾聲，這陣子大家都準時坐在電視或平板電腦前，跟鏡頭上的小伙子同哭得一把鼻涕一把淚。香港生活壓力愈來愈大，以為跑公園一圈或是打幾個沙包就能抒發鬱悶，汗如雨下，但心頭的大石還是放不下。以運動員為例，對成績及個人表現或多少都有追求，壓力大得喘不過氣時，或許好好哭一場就是最佳解壓方法。研究顯示，適度的哭泣對身體百利無害，測試一下自己是否快到臨界點，再大哭一次解放體內負能量吧！
Mirror 成員以哭泣化解心鬱結。︱相片來源︱ViuTv 截圖
每題均有 4 個選擇：
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分），
根據個人狀況紀錄分數，文末將有參考結果。
1. 我覺得自己開心不起來。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
2. 我覺得現在的自己很陌生。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
3. 我覺得委屈、鬱鬱不得志。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
4. 我找不到可傾訴的對象。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
5. 我不想別人對我有期望。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
6. 我覺得自己對不起身邊的人。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
7. 我覺得沒有人能支持我。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
8. 我無法控制生活中重要的事，如工作、感情、財政狀況等。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
9. 我厭倦跟別人溝通。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
10. 我對未來感到悲觀。
從不（0分）、偶爾（1分）、常常（2分）、總是（3分）
運動員面對壓力，以哭泣放鬆心情也無不可。︱相片來源︱washingtonpost
測試結果：
0-10分：
現在的狀態似乎還好，鬱悶不算特別多，仍在自己能處理的範圍。間中外出走走抒發悶氣，或是做做運動出一身汗，就有力量繼續。瑜珈類運動或簡單拉筋有助入眠，良好睡眠質素在這階段非常有幫助。哭泣有用，但哭不出來也不必把自己逼死。建議下班以後跟朋友一起小酌幾杯，微醺的環境也許已足夠撫慰內心。
11-20分
壓力漸浮現，幸好仍有些親朋戚友陪伴在側。可考慮跟三兩位朋友一起看套催淚電影，或圍坐在舒適的區域訴說生活苦惱，甚或回憶舊事。共鳴感容易激發內心情緒，天生的同理心也讓你在看到別人的眼淚後，自然地獻出自己的眼淚。熱愛運動的話，大可跟朋友來一場遠足，或到沙灘暢泳曬太陽，多接觸大自然也能讓你放鬆，更能解放情緒呢！
21-30分
還要忍嗎？流淚並不可恥啊！如果跟別人交流反而是讓你哭的阻礙，建議你可單獨找個安靜且安全的地方，想像一下內心最大的恐懼，讓抑壓已久的情緒頃瀉而出。想哭的時候就盡量哭，也許一次半次的流淚並不能為你帶來太多振作的力量，至少能像運動後排汗一樣把毒素引出體外。
共鳴感容易激發內心情緒，找朋友同哭也是好方法。︱相片來源︱ViuTv 截圖
