因應新冠肺炎疫情，大部份本地及國際大型活動及賽事都宣告取消，但沒有比賽是否應減少，甚至停止運動?
停止訓練 (Detraining) 指運動員在長期運動訓練後，完全停止運動或大幅減少訓練量，令運動員失去之前從訓練所得的成果。
根據運動科學系博士Dr. Eric Poon引用外國的研究指出，停止訓練的影響可分為四大部分，包括肌肉量、力量、耐力及肌肉記憶。在暫停訓練後約二至四星期，肌肉量、肌力和耐力會顯住下跌，並且會改變肌肉組成，影響肌肉收縮功能。另外也有研究指出，停止訓練除了影響運動員的生理狀況，亦會為他們心理上帶來負面影響。因為運動員經過長時間的訓練，身體會自然地適應，但在休息一段長時間後，有機會因感到身體疲勞而不想訓練。
不過Dr. Poon提出我們人體的肌肉是有「記憶」的，恆常的運動訓練可增加「肌核」，幫助肌肉蛋白合成，令運動員在重返訓練時可於短時間內重回本來的水平，所以大家不必過於擔心。雖然為安全著想，大家應在抗疫時期留在家中，但我們仍可在家中做適量的體能訓練，保持身體健康，他日重返運動場時便可迅速回復狀態。
資料來源︰
EP Fitness & Health 運動科學 • 香港
《停止運動訓練對選手的影響》許衛銘 顏克典
