Running Special

  • 【Cover Story】跑上野Run to Wild - 熊雪如 X 林楚茹

    01/25/2024 - 14:12 by editor
    熊雪如Shirley和林楚茹Harmony最近都因為越野跑成績不俗而逐漸為人熟悉,不過她們的越野跑年資尚淺,本身另有主項——Shirley參與三鐵運動多年,而Harmony則由中學開始接觸定向運動,多次代表港隊出戰世界賽。兩人不約而同在近年愛上越野跑,意外發現對其主項有如交替訓練的幫助甚大,希望持續訓練越野跑,雙軌並行的成績均能有所進步;亦因為她們本來的主項訓練,令她們在越野跑方面成為「超班新手」,直接跳過新手村挑戰,在越野跑界平地一聲雷,嶄露頭角。
  • 節奏 [跑步必修課] — 陳鎮榮

    現時年僅二十一歲的陳鎮榮(下稱:榮仔),曾奪香港渣打馬拉松十公里賽青年組亞軍,以及Unicef Charity Run十公里全場總冠軍,而且更已是美國田徑總會一級教練及著名跑隊TeamSOLO的創隊隊員之一,是近年正冒起的跑界新秀。年輕,對外在的生理層面來說是優點,身體相對較少問題出現。不過,為追求更快的速度,有時難免操之過急,因此他要學懂「慢」——學懂放慢節奏,也是追求「快」的跑手,內在心理層面上需要修習的課題。這亦正正是二十出頭的榮仔的「必修課」。
  • 淺談跑步經濟性

    轉眼又到了長跑比賽的季節,身邊有很多長跑運動員都不約而同參加跑步比賽,測試自己的能耐。長跑,顧名思義就是跑得長,跑手的耐力很重要。然而在競賽中,長跑比賽是以最短時間內完成指定跑步距離,所以長跑運動員都要跑得快。要成就更好的長跑表現,運動員不能只集中跑步,同時也有不同因素影響耐力表現。
  • 最後的衝刺 — 呂思𣽊 Halu

    11/28/2023 - 16:19 by editor
    說到跑步賽事,或許香港大眾會先聯想起能一同參與的大型長跑、馬拉松賽事;亦有人喜愛在短跑賽事上觀看各「百米飛人」拼力衝刺的刺激感。前者著重耐力,後者講求爆發,但呂思𣽊(Halu)選擇了兩者間的平衡,成為一名中長距離跑手。
  • 【Cover Story】釗峰:延續探索越野的愛

    11/24/2023 - 19:57 by editor
    小強對越野跑的探索由山路延續到教學推廣,也啟發了釗鋒的越野跑之路:「我未必有完成什麼國際大賽的遠大目標,但我覺得能夠參與不同地方的賽事並完成,藉此去不同地方見識一下,還有能認識多一些越野跑的人,似乎是不錯的目標。我想盡量去感受、去探索這個世界多點!還有希望越野跑者會把我當成一份子,接納我這個新手一起玩吧⋯⋯」小強卻認為越野跑這個群體相當包容,沒有人會介意其他人跑得快或慢,「他們互相都會像對待普通跑友般交流跑步訓練的話題。你想像不到他們的職業可能是醫生、律師、金融才子!⋯⋯運動就是可以這樣無邊界,我覺得這也是運動其中一個很棒的地方。」釗峰笑言:「對!大家Gears都一樣就得啦!」小強和釗峰穿著The North Face SUMMIT Series巔峰系列™及VECTIV戶外探索系列裝備,可應付山上的不同天氣變化,正是陪伴他們探索無限可能的合適裝備!
  • 【Cover Story】越野の超越 在不斷探索中超越自我界限 - 曾小強 X 梁釗峰

    11/24/2023 - 19:30 by editor
    踏入山季,香港的美麗山野凝聚了不少愛好行山或跑山的人,香港越野跑手曾小強以及歌手梁釗峰都是其中一份子,更顯大自然的偉大和寬容——無論什麼背景的人都能享受徜徉在其中,探索屬於自己的「極限」。他們亦正好代表了兩類截然不同的人,卻有其共同之處,就是喜歡山野;而山野也令他們有很多得著:越野跑經驗十多年的小強,希望自己從山中獲得的信念能夠回饋和傳承給後來者,越野跑的「初哥」釗峰則希望越野跑超越國界的特性,能夠帶領他進一步探索世界。
  • Strength and Conditioning:跑步訓練4大迷思

    11/24/2023 - 19:09 by editor
    肌力訓練就是希望透過肌力訓練來強化運動表現。每一項運動都有它的關鍵動作。以長跑為例,長跑就是重複的下肢三關節屈曲,然後三關節伸直的運動 (三關節是指髖、膝、腳踝)。所以,對於長跑運動員,下肢肌力訓練是比較重要的。至於上肢訓練,因為跑手需要在比賽中長期穩定軀桿,肌力訓練應該針對核心肌肉及姿勢穩定的練習。
  • 看得見的跑步運動科學

    近期「看得見」的數據開始走入「民間」,有運動器材代理商引入測試裝置,亦有跑友進一步希望透過測試推廣跑步的運動科學訓練方法,藉此讓運動科學在香港更「貼地」。跑友之一Sing Sing便分享他為何認為運動科學幫助到跑步訓練。
  • 集結教練心法!

    跑步專題網站當然少不得集結全港各大跑會或跑班教練的訓練心法,為讀者提供全面的跑步訓練資訊!本欄將會陸續增加更多跑會及教練分享,請密切留意!
  • 二次生命 首位完成六大馬的視障跑手 - 傅提芬

    09/06/2023 - 11:23 by editor
    隨着跑步文化在十多年前興起,「世界六大馬」這個名詞早已不再陌生,亦有愈來愈多資深跑手成功「完走」,最近香港的「世界六大馬主」再添一員,她是視障跑手傅提芬(Inti Fu),更是香港首位完成世界六大馬拉松的視障女運動員。
  • 在熱情的埃塞俄比亞長跑——全非洲最大型馬拉松

    08/21/2023 - 13:36 by editor
    十一月下旬的香港可能還未有需要穿長袖,但埃塞俄比亞雖然遠在非洲,海拔二千米卻令當地的日間溫度維持在二十度左右,是適合跑步的天氣。而每年都在這個時間舉行的馬拉松便成為非洲最大型的馬拉松盛事「Great Ethiopian Run」,參加人數每年都超過四萬人。參加者中大部份都是非洲人,但仍有少部份外國人希望感受非一般的馬拉松體驗,與熱情的非洲人一起完成十公里的路程。
  • 乜距離都有 Milton Keynes馬拉松周末

    MK Marathon Weekend在每年五月銀行假期期間舉行,故此有不少跑友會藉這次機會順道來一次旅行。一大清早由貝爾法斯特(Belfast)坐飛機到倫敦附近的Stansted 機場,先坐十五分鐘巴士趕去附近GreatDunmow的parkrun熱身,跑完再返機場坐NationalExpress旅遊巴去倫敦,然後再轉乘火車到MK

  • 肯亞跑手的訓練與日常

    大家在網絡上可以看到「跑神」Eliud Kipchoge與他的團隊在肯亞訓練營的生活影片,他們作為已成名的精英,背後更有龐大團隊支援,有穩定贊助及比賽獎金,不愁三餐溫飽,令他們可以專注在運動表現上。但尚未成名的肯亞運動員,究竟如何維生去延續他們的跑步事業呢?
  • 伊滕 跑步訓練大本營

    上期提到,經過廿四小時的交通折騰,坐了三程機再轉車,我終於抵達從Airbnb預訂的民宿。今期會從住宿、文化及訓練的角度,加上自身經歷,與大家分享為何伊滕是一個適合香港跑手訓練的基地。