Running Special 【渣馬特集】蔡泳茵 - 十公里是必經一站 「我希望未來可以跑全馬,所以練十公里是必經階段。」蔡泳茵現時較專注訓練的項目5000米於2023年香港排名以19分25.28秒排第九,去年底她更剛跑出17分51秒的PB,相反她跑過的十公里賽屈指可數。問及她的最終目標,她卻毫不猶疑地說:「跑者應該都會想挑戰全馬吧,只是要循序漸進,我應該要再過幾年才準備好。未來很多變數,可能到時覺得自己還是跑中長距離較好,也有可能會『下車』專注跑十公里,哈!」她指無論是繼續前進或下車,十公里是馬拉松訓練的必經一站。
Running Special 【渣馬特集】莊司晹 - 馬拉松出世與入世 莊司晹去年渣馬跑入港人頭三,今年初港珠澳半馬又成為港一,不過他在普羅大眾眼中仍然十分低調,僅憑新聞報道其賽績而認識他,原因是他不喜歡使用社交媒體,「我不想花太多時間在社交平台,比較喜歡與人實際面對面交流多點。」再加上他說話夾雜一點佛學思維,尤如超然的出世高人;但他在跑步上其實很入世:「我想達體院標,跑到成績,也考慮將來有機會可以分享下自己跑步的經驗。」
Running Special 【渣馬特集】蔡沛恩 - 馬拉松Sub 3療癒路 「跑步的人,沒理由不敢大聲說出自己想做目標時間!」跑馬拉松的人各有理由,但Sub 3香港女子跑手十隻手指數得完,明擺著要衝擊這個目標時間殊不容易,蔡沛恩Coco卻很有衝勁——她曾經歷過低谷甚至短暫放棄跑步,2024年九月她在柏林馬拉松剛達成PB時間3小時02分09秒,對於再推快這兩分多鐘的紀錄,就像她自己說的,是休息過後儲力準備再上高峰吧。
Running Special 【渣馬特集】梁德洋 - 跑步是我不喜歡但擅長的事 梁德洋中一開始練跑,2021年更在渣馬以 1小時10分26秒打破當時的香港半馬青年紀錄。現年22歲的他仍在跑道上,希望挑戰更高殿堂——「我想挑戰十公里跑入29分台!」如此雄心壯志,難怪很多人都相信他熱愛跑步,他卻耍手擰頭:「我一點也不享受跑步!如果你人生沒有一件事情做得好,長期都是焦慮狀態,唯獨有一件事你雖然不喜歡,卻帶給你成就感,你會做嗎?」很矛盾,但這正是跑步給他的感覺。不喜歡仍堅持達九年之久,或許這種「破斧沉舟」的心態才是令他強大的原因。
Running Special 【渣馬特集】紀尤 - 無聲享受訓練之苦 「我想再和大家一起去今年的聽障奧運會!」陳紀尤患有先天性嚴重至深度聽障,需佩戴助聽器和人工耳蝸,以手語為母語。她由三、四歲開始習泳,2017年十四歲首次出戰聽障奧運會,對她來說比賽是為了讓自己更有訓練目標,也是為了享受和伙伴一起奮鬥的感覺。今年她決定跑渣馬十公里,由游泳到跑步,看似是孤獨的個人項目,在她心目中都是為了成就別人。
Running Special 【Cover Story】感覺先決 林穎璋 截至2025年1月,香港本地跑手只有4位能夠在馬拉松跑進2小時20分內 (Sub220),而 Vincent 只跑了兩次馬拉松已達此成就,是4位跑手裡馬拉松資歷最淺的一位。月前他於日本福岡出戰第三次馬拉松,以2小時15分31秒,將個人紀錄大幅提升了4分鐘,進境驚人。
Running Special 亞太區越野錦標賽港隊大豐收 U23奪團體冠軍|Running Special 國際越野跑協會ITRA主辦的首屆亞太區越野跑錦標賽APTRC於10月23至27日期間在韓國蔚州舉行,這次香港越野跑協會共派出三十八位代表出戰U23、40公里及80公里三項賽事,當中U23男女子組均勇奪團體冠軍,羅樂賢更奪得男子個人冠軍;而女子組亦有不少亮眼成績,包括林楚茹於40公里組別獲第四名、張敏怡及甄智貽於80公里組別分別奪得第七名及第十名。港隊最後獲得團體總季軍的佳績。
Running Special 同行用心之必要|Side Story 相約聾人跑友黃志輝(Jeff)和鄭子健(Jason)做訪問,找來手語翻譯Herman幫忙,「對談」過程他們很專注地望著對方打手語,有時更表情豐富——對他們來說,專注是溝通之必要。他們在聾人中心相識,先後加入由聾人和盲人組成的猛龍長跑隊,今年將各自組隊代表猛龍出戰毅行40公里,與盲人隊友的溝通,更有其用心之必要。Jason表示:「如果是我獨自去上山訓練就沒有意思,因為我本來已熟悉路況,練習試路是為了讓盲人隊友感受不同路況,了解怎樣和他們溝通。」Jeff是猛龍隊開朝元老,自覺與盲人隊友一起跑更有意義:「能夠一起在限時內完成是很開心的,隊友慢,我就跟他一起慢,我們要一起衝線!」
Running Special 與戰神同行—毅行者|Side Story 跑步向來都是個人項目,每名跑手都不斷追趕自己的成績,突破個人紀錄。那麼當跑步變成了團體賽,又有何吸引力?跑季開始,各路跑、越野跑賽事輪返上演,跑友每個週末都要面臨選擇,當中「非越野賽」的毅行者卻每年都吸引不少精英越野跑手青睞,正是因為其四人一組以團體參與的規定——今年由「戰神」楊志成率領的Team Salomon包括山界好手鄭子洋(子洋)、黃國威(Nathan)及莫偉雄(Ryan),戰神笑言「只」想帶領未參與過毅行者的隊友試一次,因此目標完成時間「只是十二至十三小時」:「隊友未跑過毅行,我想帶他們完成挑戰!」
Running Special 屈旨盈 夢想沒有句號。|Running Special 「體操比較多變化,平衡木練得不好,可以先分心練其他項目如跳馬或高低槓。跑步跑得不好就是不好,而且必須專注,很悶。」屈旨盈曾是青少年體操運動員,大學時加入越野長跑隊至今,兩者投入訓練的年期幾乎相當,但她坦言更喜歡體操,只是亦放不下跑步,「我也喜歡跑步,而且跑到成績、又入選了港隊,就繼續跑吧!」2019年她曾認為有望衝擊奧運標準而放棄全職工作,全心投入跑步訓練,但東奧標準一公布,快過她當時的最佳時間足足二十分鐘,她便心裡一沉:「我覺得機會渺茫,這軰子都沒可能做到!但我沒有後悔去試全職訓練。」
Running Special 奧州紀行︱每場競賽總有啟示 五月時,參加了一個在日本東北岩手縣奧州市舉行的10公里賽。事後,跑友們都問「去到咁遠比賽?」認識我的朋友都知道,報日本比賽只是個藉口,趁機出遊才是真正目的。坦白說,如果不是比賽,我一定不會到奧州這個地方。因為這真的是個無景點、無購物,甚至無人氣的「三無城市」。
Running Special 奧州紀行︱從中尊寺到按摩師 有到過中尊寺嗎? 搜尋岩手縣景點,中尊寺常是率先給算上的一個。無他,這個位於平泉、建於公元九世紀的日本東北最大古剎,歷史感十足,更被指定為聯合國世界文化遺產。最著名的「金色堂」,是平泉的「黃金年代」最佳見證。
Running Special 同理心的孖屐亭 最近老牌跑鞋廠商Brooks的宣傳標語由沿用多年的“Run Happy”改為“Let’s Run There”。新宣傳標語的第一個廣告驚喜找來MCU中飾演Hawkeye的Jeremy Renner代言,不但充滿話題性,更引起了其他娛樂媒體的迴響。
Running Special 日本人如何看內地馬拉松?|東洋跑 隨著全球疫情趨於沉寂,世界各國的長跑賽事,又重新熾熱起來。日本雖然是亞洲乃至世界長跑大國,但面對擁有十幾億人口的強鄰,後者在馬拉松運動的發展,也足以令這位長跑老大哥瞠目咋舌。 中國地大物博,人口眾多,雖然其長跑運動風氣發展比日本慢,但井噴式增長卻叫後者望塵莫及!根據統計,由2014年至2019年,內地舉辦的馬拉松賽事,由51場激增至1,800多場;雖然曾經受到疫情影響,但過後又重新滋長,去年全國較有規模的馬拉松就超過800場,以復甦速度而言,中國可能比日本還要快。
Running Special 下次,如果還有下次|北美跑步文化 近這兩個月美加的馬拉松迷都很關心一件事:究竟今年加州Big Sur馬拉松的路線要改成怎麼了。 加州Big Sur馬拉松在加州海岸一號公路舉行,沿岸面對太平洋,風景壯麗,多次被跑步雜誌Runner’s World推舉為最美馬拉松之一,多年來由寂寂無名的鄉郊小賽,如今變成一個一票難求的比賽,一直以來也是不少跑友的bucket list。更甚者,如果時間金錢許可又足夠幸運,跑完波士頓再跑Big Sur,還可以獲得B2B的特別獎牌和殊榮。有關這方面文友莊曉陽早已有詳文提及,有興趣的朋友可以自行搜尋補充。
Running Special 無與「倫」比 滿城歡呼倫敦馬|跑馬去英國|RUN UK 我可能是本屆倫馬最後一個報名的人。 事緣二月底大阪馬期間,知道雷丁(Reading)的香港人跑會Harbour Athletic Club有一個名額供會員抽籤,膽粗粗一試又竟然抽中。繼去年柏林馬一擊即中後,今年又中倫敦馬,移英之後,跑運好得沒法再好。
Running Special 【Cover Story】運動員意志的延伸 戴上Shokz聆聽訓練初心 要突破自我延續跑步之路,就少不免艱苦訓練。除了穿著舒適服飾與帶備電解飲品外,對Virginia來說耳機也是必備。聽著音樂有助她度過沉悶的長課,而因為地少人多兼路窄的香港並不是一個「Runner Friendly」的地方,在市區跑街不單要注意交通、還要注意人流,在安全的大前提下,Virginia選擇了Shokz的開放式專業運動耳機作為練習時常用的耳機。
Running Special 【Cover Story】靜心 vs. 平衡 聆聽內心初衷 羅映潮 長跑,是項孤軍奮戰的運動,像樂手一個人站在舞台上獨奏,每一次的吐納、每一次的跨步,最終將時間定格,把成績譜寫成一曲樂譜。香港長跑運動員羅映潮則要學會像樂手般「聆聽」——她自言追逐成績上略欠耐性,透過聆聽內心的初衷,才能繼續在馬拉松的道路上不斷前進。在過去一年,她跑過大大少少不同賽事,亦經歷過不同的新嘗試,包括參與人生第一次的馬拉松賽事。而這,才是她作為全職跑手的一個起點。
Running Special 【Cover Story】跑過亂流 吳保錡 明明是藝人,甚至是以搞笑為見稱的藝人,吳保錡(下稱:保錡)當初何以突然拾起入行前也沒有認真參與過的跑步?這位曾經一度受負面新聞所影響而在大眾心目中形象低落、甚至一度被公司雪藏的藝人,正正憑藉一個信念-「成就更好的自己」,即穿起跑步鞋,除了跑出比以往不同的體態,也跑出態度。在ViuTV紀錄片《公司冇逼我跑馬拉松》最後一集,熱血負傷完成人生首個馬拉松所帶來的迴響,保錡達成他的目標,成為在大眾心目中「認真做運動的藝人」,更重要是證明自己是認真而且有毅力的藝人,成功跑離負面形象!
Running Special 【Cover Story】 堅持的後盾 — 皇者裝備 阿樂在四徑路上的堅持,是因他「有恃無恐」——他在越野跑上的訓練為他打下實力基礎,無懼挑戰;而實用的裝備更是他的堅實後盾。
Running Special 【Cover Story】四徑堅持者 廖科樂 今年四徑一如以往是山界的盛事,在農曆大年初一至初三成為熱話,而今年的最快完成者廖科樂亦想當然「一戰成名」。不過,阿樂早已是各大越野賽事的前列跑手,更「三顧茅廬」兩度向搞手Andre Blumberg報名參賽,這種不到黃河心不死的堅持,也和Andre多年來舉辦四徑的意志不謀而合。今期就來回顧一下阿樂堅持完成四徑的旅程。