第九屆全港運動會：奧夢．邊種運動我至Fit
第九屆全港運動會（港運會）在九月二十三日於將軍澳運動場副場舉行了「奧夢．邊種運動我至Fit」，大會邀請了多位由已退役香港代表隊成員擔任、奧夢成真計劃的體適能團隊教練，為參加者進行六個體適能測試。參加者除了可以了解自己的體力水平之外，教練亦會根據參加者的表現進行評分，完成自己的體適能圖表，並讓參加者參考各種運動員的能力圖表後進行比較。活動吸引多個家庭和長者參與，一同挑戰自己的體能極限。
教練帶領熱身及監督測試
在測試開始之前，參加者都要跟隨教練進行針對體適能測試設計的熱身運動。教練會先帶着參加者進行簡單的手腳伸展，再進行特定的熱身動作，例如伸展手指、單腳站立等，為測試做好準備。參加者完成熱身後，便會獲分為不同組別輪流進行六個體適能測試，分別是三分鐘台階測試、手握力、坐體前伸、立定跳遠、閉目單腳站立及平板支撐。
三分鐘台階測試
手握力
坐體前伸
立定跳遠
閉目單腳站立
平板支撐
在每個測試開始前，教練都會示範測試的正確姿勢和簡介評分方法。在測試的過程中，教練亦會確保參加者有跟從測試規則進行評分，例如平板支撐時教練會提醒參加者改善姿勢，為參加者提供準確的測試結果。參加者完成測試後將根據評分表紀錄自己的成績，完成六個測試後便能獲得一個完整的體能圖表，展示不同測試分別代表的體能能力，例如爆發力和耐久力等。參加者亦會收到各種運動員的體能圖表，除了可知道自己在參與心儀運動時缺少的能力外，也可以發掘自己有潛能參與的運動項目。
開始測試前，教練會帶領參加者進行熱身。
參加者：會參考嘗試其他運動
高先生和趙小姐是一起參加體適能測試的夫妻，兩人每週都會恆常打羽毛球和跑步，在多項測試中都取得滿分。兩人認為六項測試中最特別的是立定跳遠：「之前我們都有參加過康文署的體能測試，但立定跳遠是初次嘗試，平時的運動訓練亦較少會進行這個動作。」趙小姐又指經過這次體適能測試活動後，將會參考圖表尋找其他有能力參與的運動多作嘗試。
Text：Alex
Photo：Alan
