粉嶺救恩書院越野隊由新界起跑｜學界特輯

By Leo Chan, 26 一月, 2026

粉嶺救恩書院越野隊由新界起跑｜學界特輯

上屆全港學界精英越野跑比賽男子組，頭十名選手大多來自全港運動名校，唯獨跑出0.21:28並以第五名佳績完成賽事的李嘉淇，是來自全港學界中寂寂無名的粉嶺救恩書院（下稱：救恩）。擔任越野隊教練的陸卓廷（下稱：Plato），為這支大埔及北區學界越野勁旅定下方向和理念已逾十年，他口中的這支「鄉村校隊」的成功例子，反映新界學生也能跑出一片天！

建立傳承文化

對於Plato來說，李嘉淇一人跑出成績並不等於救恩越野隊成功，「假如我們只培育出一位冠軍是沒有意思的，救恩越野隊的核心是『傳承』，真正的成功是希望高年級生能推動低年級接班。」Plato指救恩越野隊的高年級生不單純是來跑，而且要同時肩負隊伍的工作，如創作口號、出外訓練時要協助照顧低年級隊員安全等，而Plato相信隊員在隊伍的責任和持份更多，訓練時也會更投入，對成績的提升也有幫助。

李嘉淇成為全港第五的學界越野跑手，除了個人因素外，Plato相信亦與責任感有關，「高年級生為鼓勵低年級，會更有動力去跑出全港排名，讓師弟妹相信，原來粉嶺出身、救恩出身，也可以跑出比港九區名校相若甚至更好的成績。」

Plato指救恩越野隊的成功運作，也有賴校方願意安排學校老師與他一同負責越野隊，由於越野隊的成員能力差異頗大，因此必須有負責老師與他分工，另外更重要的是維持隊伍的紀律性不會過多或過少，「我與負責老師可說是分擔天使及魔鬼的角色，負責老師會對紀律較為嚴謹，我本人則擔任輔導角色，以朋友身份陪伴學生練習。」

寓跑於樂

Plato之所以強調自己與越野隊成員要保持朋友的關係，是由於作為跑班「Run to Play」的主辦人及教練之一的他，希望將跑班寓跑於樂的理念引入救恩越野隊，不希望課堂時已需要面對不同問題的學生們，在課餘的越野隊也要承受壓力，「有階級之分就很難玩得開心，因此我盡可能與隊員免除隔膜。在這年代的學生相對不能承受逼迫，因此我不會過於鞭策，救恩越野隊是樂趣第一，我希望先讓學生們埋下愛上越野跑的種子，畢業後才有機會萌芽。」

要實踐寓跑於樂，跑步加遊歷有冇得諗？Plato指學校位處粉嶺，正是跑遊的契機，學生能夠用腳去探索，並非只是不斷重覆地上落斜坡，樂趣自然多，「越野跑的好處是有不同變化，今天可以上山，明天能越溪澗。北區正正有不同郊遊地點如大水管和大刀屻等，讓學生透過雙腳發掘。」Plato指校方也支持跑遊，不需要太多繁複的手續，能彈性處理讓他更方便安排越野隊進行校外訓練。

講到學校位於粉嶺、鄰近鄉郊的優勢，救恩校舍旁邊就有一座蝴蝶山成為越野隊重點的「訓練基地」，是能造就比起不少九龍區學校更好成績的地理優勢，「以往執教九龍區如太子和深水埗的學校時，大多只能找天橋重覆上落去練習跑斜路，比較之下現時能每次練習都真真正正在山上進行，樂趣一定更多。」

新界區學生的優勢

Plato出身自新界西，他相信新界人從小接觸山嶺和郊區的機會比市區人多，足部發展和山感，或多或少更有利於越野跑，因此不少出色的越野跑手例如黃浩聰，都是成長於新界。除了粉嶺，Plato曾執教荃灣和屯門等新界區的學校，與市區學校的地理差異有別之外，他亦有感新界學生普遍思想較簡單，部份情況時教授理論會更具成效，「九龍區人口密集，學生接觸更多不同層面的人，因此普遍較早熟，較有自己的想法，我會形容為『較滿的水杯』，相對較難灌輸理念；而相對較單純和直接的新界學生，相對之下就是『半杯水』，相對受教。」

Plato亦分享指九龍區學生普遍日程較緊密，會有更多方面的發展，因此偏好制度化和固定的訓練日程；而救恩學生相對較少需要兼顧的事物，更多時間去專注鑽研越野跑，安排訓練能夠更隨性和自由，「除了時間上救恩學生更有空間去加操外，新界區多地方探索，加操的自發性也更高。相比之下九龍區的訓練內容較沉悶，不是運動場就是斜路。」鄉村校隊出身的跑手能跑出成績，不無原因。

成員介紹
李嘉淇—突破限制

現時救恩越野隊的代表人物當然是上屆精英賽第五位及大埔及北區學界男子甲組第一位的李嘉淇，今年他於大北區學界越野賽跑出21:51，比去年奪冠時間22:57提升超過一分鐘，亦帶領校隊衛冕全場男子總冠軍。Plato指嘉淇得到近年的成績，除了前文總總因素，加上嘉淇自身的自律性外，也勝在此子夠奔放和狂野，夠大膽作出嘗試，「每個人都有一個限制器，要打破枷鎖才能夠突破。一些學生會感到自己體力到達極限，擔心嘔吐而不敢放盡，而嘉淇就是不理後果和不錫身，例如訓練時有些路線需要跨越較高的石壆，能夠訓練他們跨越心理關口，而嘉淇就是二話不說就去嘗試的人。因此他能夠突破限制器，將更多潛能引發出來。」Plato指希望學生這份追求突破限制和勇於嘗試的心態，除了跑步外也能應用到畢業後的工作和生活。

黃卓軒—默默耕耘

黃卓軒於上屆大北區男甲得到第十二位，今屆略升一位至第十一位，是救恩越野隊男甲第二把交椅。Plato指卓軒與嘉淇的起步頗為極端，後者初入校隊已是備受注目、被視為極具潛質，前者則毫不亮眼，「二人從中一認識，並肩代表粉嶺救恩跑到中六，嘉淇可說是天才型，而卓軒則是勤力型的表表者，默默耕耘，透過努力得到收成。」